Como distinguir entre un ataque de ansiedade e un ataque de pánico

Educación para a saúde

Non son alleo á ansiedade. Non lembro un tempo da miña vida no que non me visitasen os intrusivos pensamentos familiares de preocupación e que se. Aínda que poida que experimentase algúns síntomas físicos como o aumento da frecuencia cardíaca cos meus episodios de ansiedade, sempre foi a preocupación a que me fixo saber que a ansiedade foi a culpable.

Cando unha noite tiven sofocos repentinos, latidos cardíacos intensos, leve dor no peito e sudoración, pensei que debía ter un ataque cardíaco. Non me sentira ansioso, polo menos ata que pensei que morría, polo que non considerei a posibilidade de que isto estivese relacionado coa ansiedade. Desapareceu despois de aproximadamente media hora e decateime de que estaba ben. Cando volveu a suceder unhas semanas despois, falei co meu médico e souben que tiña ataques de pánico.

Os ataques de ansiedade e ataques de pánico adoitan empregarse indistintamente, pero hai algunhas diferenzas clave entre ambos.

'Ataque de ansiedade' é un termo profano para unha sensación de ansiedade aumentada que xeralmente se acumula co paso do tempo debido a unha preocupación excesiva. Shana Olmstead , MA, LMHC, psicoterapeuta en Kirkland, Washington. Un ataque de pánico pode parecer máis que saír do azul e pode deberse a ansiedade ou estrés subxacente, pero non necesariamente ocorre no momento da situación estresante.

Cales son os síntomas dun ataque de ansiedade fronte a un ataque de pánico?

Síntoma	Ataque de ansiedade	Ataque de pánico
Preocupación excesiva	Si	Ás veces
Dificultade para concentrarse	Si	Menos probable
Irritabilidade	Si	Menos probable
Inquietude	Si	Menos probable
Fatiga	Si	Menos probable
Tensión muscular	Si	Menos probable
Soño perturbado	Si	Menos probable
Aumento da resposta de sobresalto	Si	Menos probable
Aumento do ritmo cardíaco / palpitacións cardíacas / latexo cardíaco	Si	Si
Mareos	Si	Si
Sensacións de falta de aire / dificultade para respirar	Si	Si
Sentimentos de irrealidade	Menos probable	Si
Sentirse desprendido dun mesmo	Menos probable	Si
Medo a perder o control ou a volverse tolo	Menos probable	Si
Medo a morrer	Menos probable	Si
Sudoración excesiva	Menos probable	Si
Tremendo ou axitando	Menos probable	Si
Sensación de asfixia	Menos probable	Si
Dor no peito	Menos probable	Si
Náuseas ou molestias abdominais	Menos probable	Si
Sensación de estupefacción, inestabilidade ou desmaio	Menos probable	Si
Adormecemento das sensacións de hormigueo	Menos probable	Si
Arrepíos	Menos probable	Si
Hot flashes	Menos probable	Si

Como distinguir entre un ataque de ansiedade e un ataque de pánico

Un ataque de ansiedade xeralmente é causado pola intensidade crecente da preocupación en resposta a un factor de tensión interno ou externo real ou percibido Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, conselleiro licenciado en saúde mental clínica en MindPath Care Centers en Raleigh, Carolina do Norte. Esta preocupación acumúlase e o exceso de estrés faise abrumador, o que pode parecer un ataque.

Os ataques de pánico están influídos de xeito similar por un factor de tensión interno / externo, di Thomas, pero en vez de aumentar ou aumentar a resposta do factor de tensión dun ataque de ansiedade, as respostas ao medo son bruscas, intensas e altamente perturbadoras da capacidade do individuo para funcionar en resposta. ao medo.

Ataques de ansiedade:

• Non son unha condición recoñecida, senón un termo profano para os sentimentos de ansiedade aumentada. (A miúdo son un síntoma dun trastorno de ansiedade recoñecido).
• Son en resposta a un factor de tensión (real ou percibido).
• Veña amodo e constrúe con excesiva preocupación.
• Pode sentirse abrumador.
• Está máis centrado no pensamento, pero pode ter algúns síntomas físicos.

Ataques de pánico:

• Recoñécense como unha enfermidade diagnosticable, normalmente como parte dun trastorno de pánico.
• Vén de súpeto e ten síntomas que chegan aos poucos minutos do comezo do ataque.
• Son intensos.
• Pode deberse á ansiedade subxacente, pero non necesariamente ocorre durante un momento de ansiedade ou estrés.
• Ocorren en episodios, que poden ocorrer ou non de novo.
• Pode ocorrer por si só ou como parte dun trastorno de ansiedade diferente como a ansiedade social, a ansiedade xeneralizada ou unha fobia específica.
• Ten polo menos catro dos síntomas dos ataques de pánico que se producen nun episodio.
• Normalmente duran entre 20 e 30 minutos e raramente máis dunha hora.

Que facer durante un ataque

O obxectivo durante os ataques de ansiedade e ataques de pánico é calmarse. Hai medidas inmediatas que se poden tomar para axudar cos dous tipos de ataques.

1. Proba a calmarte respirando profundamente durante un conteo de catro e respirando un conteo de seis. Despois repite. Isto axuda a diminuír a respiración e o ritmo cardíaco e crea unha sensación xeral de calma.
2. Practicar a atención plena con o exercicio 5-4-3-2-1. Observa cinco cousas que podes ver, catro que podes escoitar, tres que podes tocar, dúas que cheiras e unha que podes probar. Coller ou tocar obxectos e notar as súas características: ¿Son suaves ou duros? De que cor son? Son pesados ​​ou lixeiros?
3. Practica unha relaxación muscular progresiva. Comezando polos pés, tensa cada músculo do corpo durante 30 segundos e solta, un por un.
4. Autofalada. Recórdate que estás a salvo e isto pasará.
5. Busca axuda falando cun amigo, un profesional médico ou calquera outra persoa que se estea calmando neste momento.

O tratamento para a ansiedade e os ataques de pánico recorrentes depende da causa subxacente deles. É importante ver a un médico para un diagnóstico adecuado. O tratamento para os trastornos de ansiedade e pánico pode incluír:

1. Cambios de estilo de vida. Practicar exercicios de relaxación como ioga, facer exercicio regularmente, facer exercicios suficiente durmir E evitar estimulantes como o tabaquismo e a cafeína poden axudar aos sentimentos de ansiedade.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCC). Centrándose no patrón de pensamento e de comportamento.
3. Terapia de exposición. Experimentar repetidamente as sensacións de pánico nun ambiente controlado de tal xeito que inducen menos medo co paso do tempo. Con ansiedade ou pánico inducido pola fobia, isto pode incluír estar exposto ao desencadeante da fobia.
4. Medicamentos. Os trastornos de ansiedade e pánico pódense tratar con medicamentos que se toman regularmente, como antidepresivos como Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , ou Celexa . Os ataques de pánico pódense tratar con medicamentos para a ansiedade de acción rápida como benzodiazepinas como Xanax ou Ativan . As benzodiazepinas poden formar hábitos e o seu uso debe ser coidadosamente supervisado por un profesional sanitario. Os antidepresivos poden afectan a diferentes persoas de diferentes xeitos —Siga as indicacións do seu médico.

Son perigosos os ataques de ansiedade e pánico?

Aínda que os ataques de ansiedade e pánico son moi angustiosos, o son non perigoso pola súa conta.

Dito isto, a primeira vez que alguén experimenta estes síntomas, debería acudir a urxencias para descartar algo máis grave como un infarto ou un coágulo de sangue.

As persoas que teñen ansiedade recorrente ou ataques de pánico normalmente comezan a recoñecer as sensacións e son capaces de distinguilas algo máis serio .

Os ataques de ansiedade e pánico raramente duran máis dunha hora e normalmente menos de media hora. Se os síntomas duran máis do normal, son máis intensos, séntense diferentes do que adoitan facer, non respondan aos esforzos para calmarse, teñen síntomas que non son consistentes cun ataque de pánico (como a dor que irradia a mandíbula ou a baixa). ou brazo), ou hai algunha dúbida de que poida ser outra cousa que unha ansiedade ou un ataque de pánico, vaia a urxencias.

Aínda que os ataques de pánico e ansiedade non son perigosos, poden ser un síntoma de condicións subxacentes máis graves. É importante ver a un profesional sanitario para probar as condicións físicas e descubrir a causa específica dos ataques.

Causas e factores de risco dos trastornos do pánico

Os ataques de ansiedade e pánico poden ser causados ​​por trastornos de ansiedade, pero os ataques de pánico poden ter causas que non están relacionadas coa saúde mental, incluíndo :

• Prolapso da válvula mitral (un problema cardíaco menor que se produce cando unha das válvulas do corazón non se pecha correctamente).
• Hipertiroidismo (glándula tireóide hiperactiva)
• Hipoglicemia (baixo contido de azucre no sangue)
• Uso estimulante (anfetaminas, cocaína, cafeína)
• Retirada de medicamentos

Hai algúns factores que aumentan o risco de ter trastornos de pánico. Inclúen:

• Ser muller. As mulleres son o dobre de probabilidade experimentar trastornos de pánico que os homes.
• Xenética. Os trastornos do pánico poden producirse nas familias.
• Idade. Os trastornos do pánico normalmente comezan entre os adolescentes e os corenta anos.
• Un gatillo. A suceso estresante como a perda de emprego, o trauma ou o maltrato (pasado ou presente) -ou incluso eventos felices como o matrimonio ou o nacemento dun fillo- poden aumentar as posibilidades de ataques de pánico.
• Condicións de saúde mental. Os ataques de pánico poden ser un síntoma de varias condicións de saúde mental como agorafobia, depresión , ou trastornos de ansiedade.
• Trastorno polo uso de substancias. O consumo de alcol e drogas, así como fumar , pode crear sensacións físicas como aturdimento ou latidos cardíacos rápidos que poden provocar sensacións de ansiedade.

Agora que sei como son os meus ataques de pánico, son capaz de falar a través deles. Ao recoñecer o que está a ocorrer, podo dicirme a min mesmo que estas súbidas caloradas significan que probablemente estou a piques de ter un ataque de pánico e podo prepararme. Coa axuda dun habitual rutina de medicamentos , ferramentas para axudarme a calmarme e comprender o que me está pasando, os meus ataques de pánico fixéronse moito máis manexables e a ansiedade en xeral baixou.

Os ataques de pánico e a ansiedade son aterradores e perturbadores, pero con axuda e tratamento poden mellorar.