5 formas sorprendentes de afectar o estrés ao teu corpo

Benestar

Estrés. É posible que todos o sintamos de cando en vez: cando un traballo é demasiado esixente, cando se prepara para un gran cambio de vida ou simplemente cando está atrapado no tráfico. É probable que todos esteamos familiarizados coa sensación de estrés e os síntomas máis comúns, como carreiras cardíacas, transpiración ou preocuparse tanto por non poder durmir. Pero hai outras conexións entre o estrés e como afecta ao corpo que poden ser perigosas se non se controlan.

Aquí tes 5 formas sorprendentes de que o estrés poida afectar o teu corpo:

1. Caída de cabelo

Algunha vez lle dixeches a alguén iso estás tan estresado que sacas o pelo ? Para algúns, iso é unha condición real. Chamada tricotilomanía, pode ocorrer cando os niveis de estrés dunha persoa están tan elevados que o único xeito de atopar alivio vén na forma de sacar o seu propio cabelo do coiro cabeludo, da cara ou do corpo. Outros poden experimentar unha forma involuntaria de perda de cabelo chamada alopecia areata, onde o sistema inmunitario libra os folículos pilosos, ás veces debido ao estrés severo.

RELACIONADO: Tratamentos e curas contra a caída do cabelo

2. Deficiencia de magnesio

Quizais un dos efectos menos coñecidos da tensión no corpo teña que ver con ser deficiente en magnesio, como as hormonas do estrés esgotan as tendas do seu corpo co paso do tempo . Por desgraza, o magnesio é un mineral incrible crucial para o noso corpo e pode producir unha deficiencia cólicas musculares, insomnio e incluso trastornos mentais . Ademais de reducir o estrés no seu día a día, moitos alimentos ofrecen beneficios ricos en magnesio e suplementos sen receita médica tamén pode axudar a repoñer os seus niveis.

3. Episodios parecidos a convulsións

Os médicos de Johns Hopkins atoparon un sorprendente descubrimento relacionados cos estresores da vida: máis dun terzo dos pacientes ingresados ​​con convulsións ou tipos epilépticos de episodios respondían realmente a niveis extremos de estrés e non respondían á medicación típica administrada. Estes síntomas denomináronse convulsións psicoxénicas non epilépticas (PNES), tamén coñecidas como pseudoconvocatorias, e adoitan afectar a aqueles cuxas circunstancias vitais crean unha inmensa cantidade de estrés.

4. Menos atractivo

Cando estás estresado, o último que tes na cabeza é probablemente tentar atraer a alguén. Pero probablemente iso sexa bo porque un estudo na Universidade de Binghamton descubriron que as ratas femias podían sentir o estado emocional das ratas macho e estaban moito menos atraídas polas que presentaban altos niveis de estrés. Aínda que este estudo non se probou en humanos, probablemente o mellor é centrarse en si mesmo durante altos momentos de estrés.

5. Perda de memoria

Cando experimentamos estrés, é común que sintamos que non podemos lembrar as cousas, pero normalmente calculámolo ata o que está a suceder nas nosas vidas, que normalmente é a razón para que o estrés comece. Non obstante, investigadores da UC Irvine descubriron iso as hormonas do estrés poden afectar ás sinapsis dos nosos cerebros que se encargan de aprender e recordar información. Sorprendentemente, cando se eliminaron os estresantes, os suxeitos da proba foron capaces de utilizar mellor as súas espiñas dendríticas, os lugares onde viven as sinapses.

Como facer fronte ao estrés

Se descubres que a túa vida está chea de estrés e estás preocupado por algunhas das formas en que descubrimos que che pode afectar, hai medidas que podes tomar para xestionar a situación.

Ás veces, o noso corpo experimenta estrés incluso antes de que o recoñezamos cognitivamente. Algúns hábitos ou síntomas poden aparecer días antes de que a lámpada acenda por riba das nosas cabezas e nos deamos conta do que está a suceder. O primeiro paso é ser consciente dos seus sinais de alerta persoais de que o estrés se aveciña.

Unha vez que te das conta de como manifestas o estrés especificamente, quizais queiras facer un inventario de que aspectos da túa vida desencadean estas reaccións. Pode ser un encontro cun compañeiro de traballo en particular, un comportamento difícil dun dos seus fillos ou problemas económicos. Cunha lista específica de desencadeantes, pode concentrarse nun enfoque que funcione para esa situación.

Por exemplo, respiración profunda pode ser unha técnica eficaz que se pode facer no lugar se está no traballo, na casa ou no supermercado. Máis tarde, podes atopar tempo para un moitos tipos de meditación para aliviar aínda máis os teus pensamentos e sentimentos preocupantes.

En xeral, hábitos saudables como durmir durante a noite e levar unha dieta equilibrada poden contribuír a unha mellor sensación de benestar e, á súa vez, a menos estrés regularmente. Se te atopas incapaz de atopar relaxación con estas técnicas, pode que sexa hora de facelo visita a un profesional sanitario . Pode ofrecer mecanismos adicionais de afrontamento ou medicamentos. Se nunca visitou a un profesional da saúde mental, o seu médico de atención primaria é un bo lugar para comezar.