14 curas da resaca que funcionan

Benestar

Entre as festas de vacacións e as xuntanzas de Fin de Ano, chegou o momento para beber festivo na comunidade. O efecto secundario non desexado de gozar un pouco das festas tamén moito? Resacos á mañá seguinte.

Xa sabes o clásico síntomas da resaca :

• Fatiga
• Sede (por deshidratación)
• Debilidade, dores musculares ou sudoración
• Dor de cabeza ou sensibilidade á luz e ao son
• Náuseas, dor de estómago ou vertixe
• Ansiedade ou irritabilidade
• Aumento da presión arterial

E, dependendo do que bebas, pode tardar un pouco en recuperarse, ata 72 horas, segundo Johns Hopkins .

14 curas da resaca que funcionan

Ninguén quere pasar os días enfermos na cama (lamentando as opcións da pasada noite). Entón, para pasar a tempada, necesitarás estes remedios para a resaca que realmente funcionan.

1. Comprobe se hai interaccións droga-alcol.

Unha onza de prevención vale un quilo de cura, como di o refrán. Algunhas das mellores curas contra a resaca consisten en previr os seus peores efectos secundarios. Os efectos do alcol ás veces poden ser complicados por medicamentos, como os que se usan para tratar alerxias , colesterol alto , e TDAH . Antes de tomar algo para beber, debes consultar co teu provedor ou farmacéutico para asegurarte de que sexa seguro mesturar alcol coas súas receitas regulares.

2. Toma as túas vitaminas.

Se estás autorizado a absorber, aumentar a cantidade de nutrientes antes de consentirte pode axudar a reducir os efectos secundarios dolorosos ao día seguinte. O alcohol esgota unha gran variedade de vitaminas, aminoácidos, ácidos graxos, encimas, proteínas e minerais do teu corpo, explica Carolyn Dean , MD, experto en dieta e nutrición e autor. A deficiencia destas vitaminas e minerais pode contribuír aos síntomas da resaca, a miúdo provocando unha resaca peor ou prolongando o período de tempo que se tarda en superalos.

O doutor Dean di que o magnesio é o eixe das vitaminas esgotadas despois de beber. A idade e o consumo excesivo de alcol co paso do tempo poden esgotar aínda máis este mineral, aumentando as resacas e repercutindo na súa saúde xeral. Entón, se es un bebedor habitual, aconsella complementar diariamente con magnesio (preferiblemente unha forma de picómetro líquido), así como vitamina C e cardo de leite, que soportan o bo funcionamento hepático.

3. Hidrata con auga (e un pouco de cafeína).

As resacas prodúcense principalmente debido á deshidratación, baixo contido de azucre no sangue, desequilibrios electrolíticos e vasos sanguíneos dilatados, o que pode provocar dores de cabeza, di Stephen Loyd, MD, director médico do centro de rehabilitación. JourneyPure . Para tratar unha resaca, hai que tratar cada un deses síntomas.

Comezando polo primeiro deses síntomas, a deshidratación, o doutor Loyd di que beber auga é a mellor opción. Pero engadiu: 'Moita xente tamén pode beneficiarse da cafeína para axudar a aumentar a súa enerxía e concentración. Asegúrate de usalo con moderación, xa que demasiado pode empeorar a deshidratación.

4. Proba o zume de tomate ... ou Sprite.

A miseria dunha resaca pode que che faga buscar un pouco de pelo do can cunha Bloody Mary ben feita. Pero non se recomenda beber máis alcol no intento de recuperarse dunha noite salvaxe. En vez diso, proba algúns zume de tomate fortificado con alanina , Os investigadores descubriron que pode reducir os niveis de alcol no sangue. E despois de experimentar con 57 opcións diferentes de bebidas nun laboratorio, investigadores en China concluíu que Sprite pode ser o mellor bebida para curar os síntomas da resaca.

5. Coma algúns carbohidratos.

Beber abondo pode ter un impacto niveis de azucre no sangue . (Esta é só unha razón persoas con diabetes ten que ter moita precaución ao beber.) É por iso que o doutor Loyd di que, ademais de hidratarse con auga, os que sofren resaca deben comer. Un almorzo rico en carbohidratos pode axudarche a hidratarte e estabilizar o azucre no sangue, explica o doutor Loyd.

De feito, debes comer unha comida equilibrada antes de beber, xunto coa mañá seguinte. ResponsibleDrinking.org explica que ter nutrientes e calorías no corpo pode retardar a absorción de alcol.

6. Proba touciño e ovos.

Non só a túa imaxinación é que un bocadillo de touciño, ovo e queixo te fai sentir máxicamente. Tanto o touciño coma os ovos conteñen un aminoácido chamado cisteína, que os científicos atoparon pode diminuír a cantidade de acetaldehído no corpo, un dos subprodutos da metabolización do alcohol que pode contribuír a algúns dos síntomas da resaca.

Se es vegano, o brócoli tamén contén altas cantidades de cisteína, polo que ese pequeno superalimento pode axudarche a saír do modo de resaca.

7. Equilibra os teus electrólitos.

Para estabilizar os teus electrólitos e tratar os problemas que poidan xurdir como tal desequilibrio, o doutor Loyd di incorporar aguacate ou plátano ao teu almorzo. Estes dous alimentos teñen sales e minerais que o corpo necesita recuperar.

Paga a pena notalo Cedars Sinai informou de investigacións que descubriron que os niveis de electrolitos non baixan cando se bebe alcohol, citando isto como un mito de longa data. Pero iso non significa que aínda non poida beneficiarse da hidratación e o aumento de electrolitos que atopará con bebidas deportivas como Gatorade, auga de coco , Pediapops e Pedialyte (os dous últimos pódense atopar normalmente no corredor do bebé no supermercado local).

8. Medicar dores e dores.

Porque dores de cabeza (ata e incluso xaquecas ) e as dores corporais poden estar entre os síntomas máis comúns dunha resaca. É probable que atopes analxésicos sen receita médica comoibuprofeno,Advil,Aleve,MotrinO acetaminofeno pode axudar a previr algúns dos peores síntomas. De feito, a Estudo de 1983 descubriron que os AINE foron máis eficaces para reducir os síntomas da resaca que os placebos.

Margaret Aranda, MD, de Os teus médicos en liña suxire medicar antes de irse á cama. Ela recomenda o seguinte réxime:

• Ibuprofeno, 200-800 mg (a non ser que teñas úlceras no estómago, nese caso di que non tomes nada e que non bebas)
• Cúrcuma 2000 mg, que pode tomar calquera persoa
• Cimetidina 200 mg dúas veces ao día para evitar úlceras de estómago

É importante sabelo combinando continuamente redutores de dor sen receita médica e alcol pode ter un impacto negativo no seu corpo. Entón, mentres que unha dose de analxésicos diminúe a noite da sesión de beber, antes de deitarse (cun ​​vaso grande de auga) e, de novo, ao día seguinte, pouco despois de espertar, pode axudar a reducir os síntomas; non é unha solución queres confiar en cada vez.

Pode querer considerar tamén probar Alka-Seltzer. Aínda que non hai investigacións que respalden o tratamento da resaca do medicamento gaseoso, o bicarbonato de sodio dos ingredientes pode axudar a resolver o estómago molesto.

RELACIONADO: cupóns de ibuprofeno | Cupóns Advil | Cupóns Aleve | Cupóns Motrin

Proba a tarxeta de desconto con receita médica SingleCare

9. Golpea unha barra de osíxeno.

Durante a última década, as barras de osíxeno gañaron popularidade en todas partes desde Las Vegas ata Aspen. Aínda que non hai probas científicas que suxiren que poida curar a resaca, din os médicos o tratamento é inofensivo e pode axudar a aliviar os síntomas de dificultade para durmir e mareos. Moita xente xura por iso.

Simplemente evite as opcións de O2 aromatizadas, que conteñen aceites e poden ser perigosas para inhalar.

10. Proba a goteira de resaca IV.

Outro concepto que creceu en popularidade nos últimos anos é a idea do Resaca IV Goteo . Os establecementos xorden en todo o país para administrar unha variedade de fluídos e vitaminas que pretenden reducir o impacto dunha resaca e devolverche a enerxía completa en só 45 minutos.

Unha vez máis, non hai (ata o de agora) ningunha evidencia científica que avale a validez das afirmacións que se fan sobre estes goteos IV. E esta opción non é barata, ten ata 250 dólares por bolsa IV. Pero as persoas que optaron por probar o exceso de vitaminas do grupo B e bolsas de electrólitos afirman que axuda na maioría dos casos durante polo menos unhas horas.

O doutor Aranda apoia este plan de tratamento. Se espertou cunha resaca, suxire que se faga unha intravenosa co seguinte (dependendo de novo do risco de úlceras estomacais e AINE):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamina B12 ou cianocobalamina 1000 UI por vía intravenosa ou subcutánea

Unha vez que remate o seu goteo intravenoso, di que debería tomar cimetidina 200 mg comprimidos dúas veces ese día para evitar úlceras estomacais.

11. Consume algo de xenxibre.

O xenxibre é unha excelente cura natural para a resaca, di Jamie Bacharach , un acupunturista e herborista médico con licenza que ten unha ampla experiencia axudando aos pacientes a combater os efectos das resacas e restablecer os seus sistemas despois dunha resaca.

Aínda que non hai estudos para respaldar os beneficios do xenxibre para unha resaca, é unha das curas naturais mencionadas unha e outra vez a través de internet . E Bacharach di que, ben comendo xenxibre ou tomando té de xenxibre, pode axudar a reducir as sensacións de náuseas e indixestión, xa que as propiedades naturais do xenxibre serven como un efectivo contrarrestador de todos os síntomas asociados á resaca.

12. Proba o extracto de espiña.

Bacharach suxeriu ademais o uso de extracto de espiña. Ela di que se trata dunha cura popular contra a resaca xa que algúns estudos suxeriron que pode reducir o risco e a gravidade dunha resaca ata un 50%.

Ela refírese ao 2004 investigación dirixido por Jeff Wiese, que atopou un redución significativa en náuseas, boca seca e aversións alimentarias para os que tomaron extracto de espiña antes dunha noite de bebida.

O extracto de espiña de espiña reduce naturalmente a inflamación do fígado, que doutro xeito leva directamente a síntomas de resaca como dor de cabeza e náuseas, explica Bacharach.

13. Durme un pouco.

En definitiva, unha das formas máis eficaces de curar a resaca é durmila, di Bacharach. Cando sufrimos unha resaca, os nosos corpos están nun estado diminuído e non ata combater a resaca nin os seus síntomas.

Entón, se espertas sentindo resaca despois dunha noite de beber, quizais teñas en conta cancelar os teus plans para o día e voltar á cama, despois de beber un gran vaso de auga e desfrutar dun bo almorzo, por suposto.

Ao dar aos nosos corpos o tempo que precisan para recuperarse e reagruparse, podemos durmir durante o período de molestias e espertar refrescados e rexuvenecidos.

14. Absterse.

Sabemos que isto non é o que quere escoitar se xa padece resaca, senón un psiquiatra certificado polo consello de medicina de adicción Jared Heathman , MD, di que a mellor forma de xestionar as resacas é evitar o alcol. De feito, o O Servizo Nacional de Saúde (NHS) recomenda tomar dous días completos de descanso bebendo á semana, especialmente despois dunha sesión de bebida intensa.

Cando consumes alcol, sucédelle ao corpo varias cousas que poden afectar o xeito de funcionar e sentir, especialmente ao día seguinte, di John Mansour , Pharm.D., Fundador de B4 , unha bebida de suplemento vitamínico que afirma axudar a reducir o impacto dunha resaca. Está introducindo no organismo toxinas que poden causar danos a curto e longo prazo.

Estas toxinas inclúen acetaldehído e malondialdehído. O dano destas toxinas no corpo pode crear un efecto similar ao da intoxicación por radiación, por iso é polo que te sintas tan enfermo ao día seguinte despois de beber demasiado alcol, explica o doutor Mansour.

Isto aliñase cun informe fóra do Facultade de Medicina da UNC , que revelou que realmente non hai perfecto e cura da resaca examinada cientificamente . Hai algunhas cousas que poden axudar, pero nada tan eficaz como evitar o alcol por completo.

Pasar unha noite na cidade pode ser divertido, pero renunciar completamente ao alcol ten un bo número beneficios positivos . E beber regularmente estivo relacionado cunha variedade de riscos para a saúde. O estudos máis actuais demostre que beber unha botella de viño á semana supón os mesmos riscos nocivos para a saúde de fumar 10 cigarros á semana, di o doutor Aranda.

Entón, se non queres xestionar os efectos dunha resaca, simplemente di que non, grazas. Se isto non é posible ou realista, o alcohol debe consumirse con moderación e non consumirse rapidamente, engade o doutor Heathman. O noso corpo ten un número limitado de encimas dispoñibles para metabolizar o alcol. Unha vez que o noso corpo estea en plena capacidade de desintoxicación, o alcol adicional provocará unha copia de seguridade e producirá efectos secundarios.

Para algúns, a idea da moderación pode parecer imposible. Se es vostede e teme que poida sufrir trastorno polo consumo de alcohol (AUD) ou adicción, hai axuda dispoñible. A Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental (SAMHSA) ten un liña de axuda nacional pode pedir consellos e recursos, e incluso os hai medicamentos dispoñibles que pode axudarche a deixar de beber por completo.