9 formas de superar a gripe

Educación para a saúde

Todos os invernos, a pesar de ter un acceso normal ás vacinas contra a gripe e interminables peticións dos profesionais sanitarios para tomar precaucións Estimacións dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades (CDC) que entre 9 e 45 millóns de estadounidenses experimentarán síntomas de gripe. Causados ​​polo virus da gripe, eses síntomas poden incluír fatiga, dor de gorxa, febre ou calafríos, nariz tapada ou seca, dores de cabeza, dores musculares e corporais, infeccións nos oídos e incluso vómitos ou diarrea.

Centos de miles de estadounidenses requirirán hospitalización cada tempada de gripe e decenas de miles, normalmente moi vellos ou moi novos, morrerán como consecuencia da súa enfermidade. Durante a tempada de gripe 2018-2019, os CDC calculan que ata 34.000 estadounidenses morreron por gripe grave. Non obstante, a maioría das persoas que padecen a gripe experimentarán síntomas leves a moderados que duran uns cinco a sete días.

Como superar a gripe

Se te atopas entre ese grupo, proba os seguintes remedios contra a gripe para axudar a aliviar os síntomas, acelerar a recuperación e evitar a propagación do virus a outros.

1. Descanse bastante
2. Mantéñase ben hidratado
3. Humida o aire
4. Póñete cómodo
5. Toma medicamentos antivirais
6. Considere os remedios naturais contra a gripe
7. Trata os teus síntomas
8. Evite a outras persoas e practique unha boa hixiene
9. Busque atención médica

1. Descanse bastante

Cando cae coa gripe, hai moitas posibilidades de non ter ganas de levantarse da cama. Se é o caso, escoita o teu corpo. Un dos remedios caseiros máis eficaces e sinxelos para a gripe é descansar o máximo posible. O descanso axuda ao corpo a combater as infeccións e un ciclo de sono saudable (durmir oito horas á noite) axuda a aumentar o sistema inmunitario e permítelle funcionar tan ben como pode.

2. Mantéñase ben hidratado

Cando ten febre, ten máis perda de líquido, di Amy Cram, MD, pediatra con Grupo Médico Nordeste en Ryebrook, Nova York. O teu corpo necesitará máis líquidos, polo que queres ser consciente diso e ter sempre auga contigo. Se estás comendo normalmente e inxerindo sales e azucres durante a túa dieta, a auga é a mellor forma de hidratarte, pero se non o está, considera beber outros fluídos que conteñan electrólitos. As veces que necesitas Gatorade ou Pedialyte para un neno é se realmente non comes nada, explica. Entón o teu corpo non retén a auga tamén. É por iso que os electrólitos son útiles.

Outros fluídos que poden axudarche a hidratarte mentres calmas as gargantas e os estómagos molestos inclúen zumes de froitas, tés de herbas, tés de xenxibre, auga quente e, si, incluso sopa de polo, que pode axudar a romper o moco.

O moco recubre as superficies do corpo e é unha barreira para o movemento do aire e doutros fluídos, di Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesor de pediatría co Servizos uniformados Universidade das Ciencias da Saúde en Maryland. Os líquidos quentes axudan a diluír o moco producido mentres está enfermo. Non obstante, debes evitar bebidas como o café que conteñen cafeína, xa que poden provocar que te deshidrates.

3. Humida o aire

Outra forma de tratar a acumulación de moco é usando vapor ou vapor de auga. Se o aire da túa casa está seco, un humidificador ou vaporizador que produce aire húmido pode axudar a calmar as gorxas raiadas e diluír o moco. Se non tes un humidificador, só estar sentado nunha ducha quente e con vapor durante uns minutos á vez pode axudarche a sentirse mellor.

Algunhas persoas tamén alivian a ebulición de auga, colocándose unha toalla sobre a cabeza coma unha tenda e inhalando o vapor. Moitos médicos recomendan engadir unha ou dúas pingas de aceite de eucalipto ou aceite de menta á auga para mellorar as súas habilidades para contrarrestar o moco. Idealmente, quere usar auga purificada en vez de auga de billa simple, que pode conter impurezas, e pregúntelle ao seu médico antes de usar produtos como potes neti e lavados salinos, xa que non todos os provedores admiten o seu uso.

4. Ponche cómodo

Para axudar a reducir a febre e tratar as dores corporais e musculares asociadas á gripe, a maioría da xente pode tomar medicamentos antiinflamatorios sen receita médica (AINE) como Advil , Motrin ( ibuprofeno ), Tylenol ( acetaminofeno ), e Aleve ( naproxeno ). Non obstante, non quere usar aspirina coa gripe porque pode haber outras complicacións, di o doutor Hirschfeld. Isto é especialmente certo para nenos menores de 18 anos con síntomas parecidos á gripe, xa que tomar aspirina mentres está enfermo pode causar un perigoso efecto secundario nos nenos chamado Síndrome de Reye , unha enfermidade rara pero grave que pode afectar o cerebro e danar o fígado. En xeral, hai que ter coidado co uso de AINE xa que poden afectar os riles e o estómago. As persoas maiores deben limitar os AINE, especialmente se teñen antecedentes médicos de enfermidades cardíacas ou hemorraxia gastrointestinal (GI).

RELACIONADO: Cal é o mellor analgésico ou redutor de febre para nenos?

5. Tomar medicamentos antivirais prescritos

Aínda que o sistema inmune da maioría da xente está ben equipado para combater as infeccións, outros corren un maior risco de desenvolver síntomas da gripe graves e potencialmente perigosos. Isto inclúe persoas maiores de 65 anos, mulleres embarazadas, nenos pequenos e persoas con outras condicións médicas, como asma, diabetes, VIH / SIDA, transplantes, inmunosupresión, cancro e enfermidades cardíacas. Cando estas persoas contraen a gripe, os médicos a miúdo prescriben medicamentos antivirais como Tamiflu ( oseltamivir ) e Xofluza (baloxavir) nas primeiras 48 horas de aparición dos síntomas da gripe. Os antivirais poden axudar a eliminar o virus da gripe do corpo máis rapidamente e acurtar a duración dos síntomas da gripe. Xofluza tamén o é agora aprobado para previr a gripe despois da exposición ao virus.

RELACIONADO: Funciona Tamiflu?

6. Considere os remedios naturais contra a gripe

Hai evidencias de que se toma o sabugueiro cedo coa gripe, pode acurtar o curso dos síntomas, di o doutor Cram. Dispoñible en tendas de alimentos naturais en xaropes, gomitas, pastillas, pastillas e tés e ricos en antioxidantes, os suplementos a base de sabugueiro poden axudar a aumentar o sistema inmunitario e representar moi pouco risco de efectos secundarios adversos. Non obstante, segundo o Centro Nacional para a Saúde Complementaria e Integrativa, o sabugueiro non se recomenda para mulleres embarazadas ou que están amamantando.

Os médicos non están de acordo na eficacia doutros remedios naturais como probióticos, equinácea, cinc e vitamina C. Os alimentos ricos en vitamina C, vitamina B6 e vitamina E poden soportar o sistema inmunitario e poden axudar a previr a gripe ou o arrefriado común, pero hai poucas evidencias de que fan moito para reducir os síntomas da gripe ou acelerar a recuperación. Os probióticos, un tipo de bacterias boas, poden ser beneficiosos para a saúde xeral, pero sábese pouco sobre a súa seguridade a longo prazo. O cinc que se toma por vía oral pode axudar a tratar os síntomas do arrefriado, pero pode causar náuseas e outros problemas gastrointestinais. Pola contra, a vitamina C e a equinácea considéranse seguras, pero aínda así debería consultar co seu médico antes de usalas.

7. Trata os teus síntomas

Un dos síntomas máis comúns e desagradables da gripe é a dor de garganta. A gripe e o medicamento contra o resfriado en forma de gotas para a tose, xaropes para a tose, pastillas e incluso doces duros poden axudar a calmar as gargantas e a romper o moco. Descongestionantes, como Sudafed (pseudoefedrina ), sprays nasais, como Afrin ( oximetazolina ), e expectorantes, como Mucinex ( guaifenesina ), tamén pode axudar a romper o moco e aliviar a conxestión. Os supresores da tose (produtos que conteñen dextrometorfano) bloquean o reflexo da tose para minimizar a tose. Sprays de gorxa, como Cepacol ( diclonina ) ou Cloraséptico ( fenol ), pode axudar a adormecer a gorxa e diminuír a dor por dor de gorxa.

Gargar con auga morna e salgada pode axudar a romper o moco e aliviar as orellas obstruídas e manter unha compresa quente na fronte e no nariz pode aliviar a dor de cabeza e os seos e diminuír a conxestión nasal. Atopa máis receitas para facer gárgaras e remedios para a dor de gorxa aquí .

RELACIONADO: Como tratar unha dor de garganta

8. Evite a outras persoas e practique unha boa hixiene

Aínda que non fará nada para aliviar os síntomas nin axudar a superar a gripe máis rápido, é importante minimizar o contacto con outras persoas mentres está enfermo e polo menos 24 horas despois de que os síntomas da gripe desaparezan para deter a propagación da enfermidade. A gripe é moi contaxiosa e pode estenderse facilmente polo aire. Cuarenténtate nunha habitación da túa casa se vives con outros; práctica adecuada hixiene das mans con auga morna e xabón antibacteriano; e se por algún motivo precisa saír, asegúrese de levar un máscaras .

Por suposto, a mellor forma de previr a gripe é recibir unha vacuna contra a gripe cada ano. Segundo a organización CDC , Os estudos demostran que as vacinas contra a gripe poden reducir o risco da gripe nun 40% -60% na poboación en xeral.

9. Busque atención médica

Aínda que a gripe xeralmente pódese tratar na casa, debe consultar ao seu médico despois de 24 horas se os síntomas da gripe empeoran. Para síntomas máis graves, como falta de aire, tose de sangue, dor no peito ou problemas de equilibrio, camiñando ou sentado, buscar atención médica inmediata do seu médico ou diríxase a unha urxencia hospitalaria. Tamén debe buscar atención médica inmediata se ten outra enfermidade grave e presenta algún síntoma de gripe.