Principal >> Educación Para A Saúde >> Cantas veces debes lavar as mans e cal é a mellor forma de facelo?

Cantas veces debes lavar as mans e cal é a mellor forma de facelo?

Educación para a saúde

Mesmo se non estiveramos todos no medio dunha pandemia mundial agora mesmo, empezaríamos a falar de lavado de mans: ao final é case tempada de frío e gripe. Pero, por desgraza, nós son no medio dunha pandemia, o que significa que é literalmente máis importante que nunca para lavar, lavar, lavar as mans (e logo quizais lave de novo, unha vez máis, só por boa medida).

A boa nova é que o lavado de mans é unha das mellores e máis sinxelas formas de facelo previr todo tipo de infeccións , incluído o coronavirus. A mala noticia é que quizais o esteas facendo mal ... ou polo menos non tan a miúdo como deberías. Aquí tes o que debes saber sobre cando lavar as mans, como lavar as mans correctamente e cando podes substituír o desinfectante para mans por auga e xabón.

Polas cifras: por que é importante o lavado de mans

As enfermidades bacterianas e virais esténdense de varias maneiras, pero a transmisión ocorre principalmente a través do contacto con superficies contaminadas ou respirando gotiñas respiratorias infectadas. Algunhas enfermidades tamén se propagan a través de alimentos, materias fecais, fontes de auga contaminadas ou feridas abertas na pel.

Pero a maior fonte de transmisión é, de lonxe, o contacto: cando toca unha superficie contaminada con partículas virais ou bacterias e despois toca os ollos, o nariz ou a boca, dálles aos xermes a oportunidade de entrar no seu corpo dun xeito que pode enfermar. . E a maioría das superficies comúns que tocamos todos os días, como teléfonos móbiles, pomo das portas, cadeiras e mesas comunitarias, varandas do metro, son basicamente placas de Petri xigantes.

Cerca do 80% das infeccións esténdense polas mans, di Tasneem Malik, MD, médico de atención primaria do Mercy Medical Center. Isto inclúe infeccións gastrointestinais, como salmonela e norovirus, e infeccións respiratorias, como o resfriado común, gripe , e enfermidade de coronavirus.
Os esforzos de educación comunitaria en torno ao lavado de mans poden reducir a cantidade de casos de diarrea viral entre un 23% e un 40% e o número de enfermidades respiratorias entre un 16% e un 21%. Centros de Control e Prevención de Enfermidades (CDC).
Moitos perfectamente as persoas sas son portadoras do Staphylococcus aureus bacterias , que a miúdo é responsable de infeccións graves na pel como o SARM resistente aos antibióticos.
A Enquisa YouGov 2020 suxire que ata o 40% dos estadounidenses non lavan as mans regularmente con auga e xabón despois de usar o baño na casa.
O lavado de mans frecuente pode axudar evitar o uso excesivo de antibióticos e resistencia.

Sen un lavado de mans frecuente, é bastante sinxelo intercambiar xermes con alguén que acaba de cambiar un cueiro ou usar un baño sen lavarse despois. (Bruto, sabémolo ... pero é a verdade!) Afortunadamente, o lavado de mans pode axudar moito a manterte sa.

Cando lavar as mans

Agora que xa sabes o importante que é lavar, é hora de falar con frecuencia: cantas veces debes lavar as mans para evitar enfermidades?

A resposta curta? Frecuentemente , di Susan Besser, MD, unha médica de atención primaria con Mercy Personal Physicians en Overlea.

Realmente non hai unha cantidade fixada, pero [debería lavarse as mans] sempre que toque unha superficie potencialmente contaminada, use o baño antes de comer ou se lle sopre o nariz ou estornuda ou tose na man, explica o doutor Besser .

¿Necesitas máis información? Aquí tes algúns outros escenarios que requiren auga e xabón:

Debería lavarse as mans se ...

... cambiei un cueiro

... está a piques de preparar unha comida

... está coidando a unha persoa enferma na casa ou no traballo

... antes e despois de desinfectar unha ferida

... despois de sacar o lixo

... despois de tocar os residuos dos animais (é dicir, cambiar a caixa de lixo do teu gato ou coller as cacas do teu can)

... despois de tocar comida para animais ou golosinas para mascotas, que se poden contaminar con bacterias como a salmonela

... antes de tocar a cara para rabuñar unha picazón, maquillarse ou introducir lentes de contacto

Como lavar as mans correctamente

¿Listo para comezar os negocios? Aquí tes como lavar as mans de xeito eficaz; aquí vas ao médico que se prepara para a cirurxía, sen que o neno se lave as mans durante tres segundos con auga morna, especialmente durante a pandemia COVID-19.

Mollar as mans con auga limpa. Ao contrario da crenza popular, o a auga non ten por que estar quente ; o importante aquí é o xabón e o fregado, non a temperatura da auga.
Dispensa o xabón suficiente para cubrir a superficie das túas mans. Non precisa usar xabón etiquetado como antibacteriano. Aínda que estes seguramente fan o traballo, hai sen probas de que funcionen mellor que o xabón normal. Cando se usa correctamente, o xabón normal é de feito antibacteriano, xa que é eficaz para librar as mans de bacterias e outros xermes causantes de virus.
Comezar a fregar: Asegúrese de fregar as palmas das mans, empregar palmas alternativas para espumar a parte traseira das mans ata os pulsos, entrelazar os dedos e fregar entre cada un, usar palmas alternas para frotar cada un dos polgares e fregar a parte superior e os bordos. das uñas en cada man contraria. É importante aplicar xabón cada parte das mans, os dedos e os polgares , incluídos todos os recunchos de difícil acceso.
Canto tempo necesitas para lavar as mans? Polo menos 20 segundos. Un truco sinxelo é cantar feliz aniversario dúas veces seguidas.
Cando remates, lava o xabón das mans con auga e seca ben as mans cunha toalla de papel limpa. Nos lugares públicos, as toallas de papel prefírense ás secadoras de aire, xa que a toalla é máis eficaz para secar as mans completamente e a acción manual de fregar as mans sobre o papel é unha capa protectora máis para libralas de xermes non desexados. Na casa, as toallas limpas están ben pero deben lavarse con frecuencia, especialmente se as comparten os membros da familia ou os hóspedes. As toallas de papel son sempre a mellor opción.
Se estás en público, usa a toalla de papel para apagar a billa ; se non, corre o risco de volver contaminar as mans limpas. Se é posible, use unha toalla de papel para abrir o tirador da porta do baño mentres saia (e descartalo o antes posible).

¿Podes lavar as mans demasiado tempo?

Tecnicamente, vostede pode lave as mans por moito tempo, pero este aviso ten máis que ver coa pel seca que cos efectos de lavar as mans que matan os xermes.

O lavado excesivo danará a pel, o que podería provocar que a pel se agrietase e a deixe aberta a lesións ou infeccións superficiais da pel, explica o doutor Besser. Pode despoxar o seu corpo de aceites naturais e boas bacterias cómpre loitar contra os xermes.

Aínda que ninguén quere contraer unha infección da pel porque se lavaron as mans demasiado agresivamente, Kierstin Kennedy, MD, xefe de medicina hospitalaria da Universidade de Alabama en Birmingham, di que evitar este efecto secundario é relativamente sinxelo: use unha crema hidratante para as mans en entre lavados.

Sempre erraría no lavado máis a miúdo e máis tempo cun lavado rápido que pode que non elimine adecuadamente todos os xermes, aconsella.

Desinfectante de mans vs. lavado de mans

Teño as mans sucias ... pero sen auga e xabón? En moitos casos, o desinfectante para mans pode funcionar ben, especialmente se a alternativa é lavar a cero ou desinfectar. É unha boa idea usar o desinfectante para as mans cando estea fóra de compras, entrando ou saíndo dun centro sanitario (como o consultorio do seu médico) ou sentándose nun restaurante a comer.

Dito isto, sacar a botella de desinfectante para mans de tamaño viaxeiro non debería ser o seu primeira elección se hai un lavabo tradicional preto.

O desinfectante de mans pode substituír o lavado de mans por auga e xabón se (e, idealmente, só se) lavar con auga e xabón non é unha opción, di o doutor Kennedy. Se algunha vez tes a oportunidade de lavarte con bo xabón e auga de moda, aprovéitao.

Por que? Aínda que o desinfectante para as mans é unha ferramenta conveniente na loita contra a enfermidade, un sen o que probablemente estariamos moito máis enfermos. non podo acadar os mesmos resultados como a técnica adecuada de lavado de mans anterior.

Os desinfectantes para mans non se libran de todo tipo de xermes, di o doutor Malik, e non son tan eficaces cando as mans están sucias ou graxas.

Aquí están os mellores prácticas para substituír o desinfectante para mans para un lavado de mans regular:

Se as túas mans están visiblemente sucias, precisas un pía, non unha botella de Purell. O desinfectante para mans non pode eliminar a pel, a graxa, as materias fecais ou outras substancias da pel. Se axudaches ao teu fillo a soprar o nariz e tes moco na man, necesitas usar auga e xabón.
Usa un desinfectante con polo menos un 60% de alcohol, di o doutor Malik. Evite desinfectantes para as mans que conteñan o ingrediente metanol , que foi sinalada pola Food and Drug Administration (FDA) como potencialmente prexudicial en determinadas cantidades.
As mesmas regras para o lavado de mans aplícanse ao uso de desinfectante para mans: frótao durante 20 segundos e cobre as mesmas superficies das mans que se estiveses a lavar con auga e xabón, aconsella o doutor Kennedy.
Non é preciso lavar as mans antes ou despois de usar o desinfectante para mans (a non ser que as mans estean visiblemente sucias). Facer as dúas cousas adoita ser redundante. Unha vez que o desinfectante se secou na pel, é seguro comer, beber, tocar a cara ou facer calquera outra cousa que normalmente faría despois de lavar as mans.