Como previr a gripe

Educación para a saúde

Transmisión | Vacina contra a gripe | Como previr a gripe | Como evitar que a gripe se estenda na súa casa | Como previr a gripe de forma natural | Medicamentos contra a gripe

A gripe estacional adoita considerarse benigna, desagradable pero inofensiva como o arrefriado común. A verdade sobre a gripe é moito máis grave. Os síntomas típicos da gripe inclúen febre, dores de cabeza, dores musculares e corporais, tose, espirros, conxestión, secreción nasal, nariz tapado, dor de gorxa e ás veces síntomas estomacais. Pero moitos non se dan conta de que a gripe tamén pode causar complicacións graves como pneumonía, empeoramento das condicións de saúde existentes, como enfermidades cardíacas e pulmonares, hospitalización e incluso a morte. (E iso nin sequera ten en conta o feito de que a tempada de gripe 2020-2021 transcorrerá simultaneamente coa pandemia COVID-19).

Durante a tempada de gripe 2018-2019, os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC) estiman que ata 42,9 millóns de persoas enfermaron, 647.000 persoas foron hospitalizadas e 36.400-61.200 morreron, di Kumar Dharmarajan, MD, o director científico de Saúde de Trébol . A prevención da gripe é primordial tanto para a poboación individual como para a poboación en xeral.

A vacuna contra a gripe é o xeito máis eficaz de evitar a captura e a propagación da gripe; pero as prácticas de limpeza como o lavado de mans, o saneamento de superficies e as opcións saudables en xeral poden percorrer un longo camiño para frear a propagación da gripe.

Como se propaga a gripe?

Xeralmente, as persoas infectadas pola gripe son contaxiosas un día antes se senten enfermos ata cinco ou sete días despois de enfermar , pero isto pode variar. Segundo [estudos], nalgúns casos, só a metade das persoas infectadas presentan síntomas, di o doutor Dharmarajan. Isto significa que podes ignorar totalmente que tes a gripe, pero aínda así tes o virus no teu corpo e podes transmitilo aos demais.

O virus esténdese a través de gotas de fluídos corporais , co que alguén pode entrar en contacto estreito por tose, espirros ou ao tocar superficies contaminadas como pomo das portas.

Debido a que máis dunha cepa de virus da gripe circula cada tempada de gripe e esas cepas cambian dun ano a outro, aínda é vulnerable a contraer a gripe se xa tivo a gripe, incluso recentemente.

A vacina contra a gripe é a mellor defensa

O único máis importante que poden facer as persoas para combater a propagación da gripe e protexerse é contraer a vacina contra a gripe (mediante vacina contra a gripe ou vacina contra spray nasal) todos e todas ano. A vacina contra a gripe é a única precaución que crea unha resposta inmune específica do virus da gripe.

O CDC recomenda a vacuna contra a gripe para todos os maiores de 6 meses, di o doutor Dharmarajan. A vacina é especialmente importante para as poboacións con maior risco de infección grave, como nenos pequenos menores de 5 anos, adultos maiores de 50 anos, mulleres embarazadas e aqueles con enfermidades crónicas.

Hai incluso versións sen ovo agora para aqueles que temen que unha alerxia ao ovo impida recibir protección, di Joshua Septimus, MD, médico interno e profesor asociado de medicina clínica en Hospital Metodista de Houston .

A doutora Septimus subliña a importancia das vacinas contra a gripe para as persoas que están embarazadas. As mulleres embarazadas corren un risco moi elevado de complicacións mortais da gripe, di o doutor Septimus. Todas as mulleres embarazadas e os seus seres queridos deberían facer da vacinación contra a gripe unha prioridade. Tomarse a vacina contra a gripe durante o embarazo pode incluso protexer aos bebés nos meses posteriores ao nacemento, cando son demasiado pequenos para vacinalos.

RELACIONADO: Todo o que debes saber sobre a vacuna contra a gripe durante o embarazo

A vacuna contra a gripe pode variar en efectividade dun ano a outro e dunha persoa a outra, pero a eficacia global da vacuna está entre 40% e 60% cando a maioría dos virus da gripe en circulación están ben combinados coa vacina. Aínda que a vacuna non é 100% efectiva, aínda é moi importante contraer a vacuna contra a gripe.

A vacina contra a gripe non só impide que moitas persoas poidan contraer a gripe, senón que tamén impide que calquera persoa que tería infectado enfermase, etc. Cantas menos persoas se enferman, menos se estende.

A vacina tamén axuda a protexer contra as graves complicacións da gripe, aínda que unha persoa vacinada se contaxie. Durante a tempada de gripe 2018-2019, a vacuna contra a gripe estímase que evitou 4,4 millóns de enfermidades da gripe, 2,3 millóns de visitas médicas asociadas á gripe e 58.000 hospitalizacións asociadas á gripe. A vacina contra a gripe salva a vida dos nenos e demostrouse que reduce a estancia de UICP relacionada coa gripe nun 74%.

Hai moitas formas de clasificar as vacinas contra a gripe, unha delas é se son unha trivalente (tres compoñentes) ou cuadrivalente (catro compoñentes) formulación. Diferentes produtos existen en cada categoría e pódense seleccionar dependendo da idade e / ou outras necesidades do paciente.

Debería recibir a vacuna contra a gripe ata finais de outubro de cada ano, pero porque tarda dúas semanas en facerse efectiva despois da inxección, é mellor antes. Se esperas a que outras persoas da túa comunidade comecen a caer coa gripe, deixarásche vulnerable durante a xanela entre o momento en que recibes a vacuna e o momento en que comeza a protección, explica o doutor Dharmarajan.

Mesmo se perdeu o prazo de outubro, non é demasiado tarde para vacinarse. A tempada de gripe chega ata maio, polo que é mellor tarde que nunca.

Aínda que hai moita información errónea sobre a vacuna contra a gripe, o certo é que é un xeito seguro e eficaz de previr a gripe e as complicacións da gripe.

RELACIONADO: Desestimáronse 7 mitos comúns sobre a vacuna contra a gripe

Como previr a gripe (9 pasos despois de recibir unha vacuna contra a gripe)

Aínda que a vacuna contra a gripe é a defensa número un, hai outras medidas que podemos tomar para retardar ou evitar a propagación da gripe.

• Quédate na casa estando enfermo. Manterse afastado doutras persoas non servirá para a súa propia enfermidade, pero é moi importante para a prevención da gripe. Mesmo se se sente o suficientemente ben para traballar ou facer recados, pode infectar a alguén con maior risco de complicacións graves da gripe. O mesmo ocorre con manter aos nenos na casa estando enfermos.
• Lavar as mans. Lava as mans, máis do que cres que necesitas, aconsella o doutor Dharmarajan. Usa xabón e auga morna, frota vigorosamente durante polo menos 20 segundos (proba a cantar unha canción infantil como Mary Had a Little Lamb ou Happy Birthday, dúas veces) e seca as mans. Se é posible, use unha toalla de papel para pechar a billa. O lavado de mans frecuente é importante se está ou non enfermo. Levar desinfectante para mans a base de alcol en momentos nos que non sexa posible o lavado de mans.
• Cubra a tose e os espirros. A tose e os estornudos poden provocar o desprazamento de gotiñas máis de 20 pés e as pingas poden permanecer suspendidas no aire ata 10 minutos. Calquera persoa na liña de lume ou que toque calquera cousa que estea, estará exposta a xermes da gripe. En lugar de tapar a boca coas mans, usa o interior do cóbado ou a manga superior.
• Evita tocarche a cara. Non podes lavar as mans cada cinco segundos, polo que evita que xermes que teñas na man entren no teu corpo mantendo as mans afastadas do teu rostro. É un hábito difícil de romper, pero paga a pena.
• Use unha máscara. Cando esteas en lugares públicos fóra da túa familia ou da vaina de corentena, asegúrate de levar unha capa de rostro. Isto axudarache a protexerte do COVID-19 e da gripe.
• Manter limpas as zonas comunais. Os teléfonos, as pomo das portas e calquera cousa que utilicen varias persoas na súa zona deben limparse con desinfectante regularmente.
• Durme o suficiente. Aínda que isto non evitará directamente a gripe, durmir o suficiente é importante para a súa boa saúde xeral, o que á súa vez axuda ao seu sistema inmunitario a combater o virus da gripe. Apunta a oito horas de sono de calidade por noite.
• Beba moitos líquidos, coma ben e mantéñase activo. Do mesmo xeito que ocorre co sono, esta non é unha defensa directa contra a gripe, senón que axuda a manter o corpo saudable en xeral e a mellorar os virus cos que se atopa.
• Mantéñase lonxe de fumar. Fumar non só fai que teñas máis posibilidades de contraer a gripe, senón que é máis difícil loitar contra o virus unha vez que esteas enfermo, di o doutor Dharmarajan. Incluso o fume de segunda man pode empeorar a súa conxestión e tose durante a gripe. E o mesmo ocorre se contraes COVID-19.

Como evitar que a gripe se estenda na súa casa

Quedar en casa enfermo é crucial, pero que pasa se alguén na súa casa está enfermo e vostede non está (e non quere estar)? É hora de establecer algunhas regras internas para a enfermidade.

• Manteña á persoa enferma o máis illada posible . Se poden ter unha habitación e incluso un baño para si mesmos, iso reduce o risco para os demais.
• Use unha máscara. Ou a persoa enferma pode levar unha máscara ou o resto do fogar. Ou as dúas cousas, se queres ser moi cauteloso!
• Ter pano e toallas dun só uso. Sen compartir! Ter un papeleira sen tocar para tecidos usados.
• Desinfectar superficies. Asegúrese de desinfectar as superficies; non limpe só. A limpeza coidará a suciedade, pero só a desinfección matará os virus. Use unha solución que especifique na etiqueta que mata os virus da gripe. Como alternativa, podes mesturar ¼ cunca de lixivia con cloro nun litro de auga quente. Algúns lugares para prestar moita atención inclúen:
  • Pomos das portas
  • Interruptores de luz
  • Asas
  • Teléfonos móbiles
  • Xoguetes
  • Mesas de mesa
  • Contadores
  • Respaldo da cadeira
  • Calquera outra superficie que a xente toque con frecuencia

Como previr a gripe de forma natural

Desafortunadamente, a vitamina C e outros remedios naturais non se demostraron definitivamente para previr a gripe, segundo o doutor Dharmarajan. Comer alimentos nutritivos e enteiros, facer exercicio físico, evitar fumar e manterse san xeralmente sempre é importante, pero asegúrese de recibir unha vacuna contra a gripe tamén.

O doutor Septimus é máis directo: recoméndolles que os contra, di.

Desconfíe dos lugares que anuncian alternativas contra a gripe ou outros produtos que afirman previr directamente a gripe. Aínda que manter o corpo en boa forma pode axudarche a loitar contra as enfermidades en xeral, estes produtos normalmente non son o suficientemente eficaces como impulsores inmunes e ningún deles combate específicamente a gripe.

Algúns remedios naturais, como o mel para un dor de gorxa ou té de xenxibre para un malestar estomacal , pode axudar cos síntomas da gripe, pero a mellor forma de previr a gripe segue sendo a vacuna contra a gripe, practicando unha hixiene adecuada e adoptando un estilo de vida saudable en xeral.

Medicamentos que axudan a combater a gripe

Aínda que non hai cura para a gripe, Nodar Janas, MD, director médico de Centro de enfermaría e rehabilitación do Upper East Side en Nova York, di que hai un par de medicamentos antivirais que poderían axudar. Se se administra de xeito oportuno, [poden] axudar a diminuír a gravidade e acurtar a duración dos síntomas da gripe, di el. Só están dispoñibles por prescrición médica, polo que terá que facer unha viaxe ao consultorio do seu médico. Estes medicamentos antivirais inclúen:

Nome da droga	Obter cupón
Tamiflu	Obter cupón
Relenza Diskhaler	Obter cupón

Aínda que non axudarán ao corpo a combater o virus da gripe, algúns medicamentos sen receita médica poden axudar a controlar os síntomas que aparecen coa gripe. Algúns medicamentos que poden axudarche a sentirse mellor inclúen:

Nome da droga	Obter cupón
Vicks Nyquil / Dayquil Frío e gripe	Obter cupón
Gripe Theraflu e dor de gorxa	Obter cupón
Vicks Sinex Severo Descongestionar	Obter cupón

(Podes usar unha tarxeta SingleCare para aforrar nestes medicamentos, pero o teu provedor sanitario terá que escribir unha receita médica antes.) Estes medicamentos poden ter efectos secundarios e poden interactuar con outros medicamentos, así que asegúrate de ler a etiqueta e falar con o seu farmacéutico antes de empezalos.

A gripe é horrible e asusta, non hai xeito de negalo. Afortunadamente, empregando prácticas de hixiene de sentido común, traballando para manter o noso corpo o máis saudable posible e asegurándonos de recibir a vacina contra a gripe cada ano, podemos axudar a manter a gripe á marxe. Agora vai lavar as mans!