A diabetes causa ou prevén a perda de peso?

Benestar

Na maioría dos casos, a perda de peso figura entre as formas de previr e controlar a diabetes. Perder peso mellora a saúde cardiovascular, reduce o risco de hipertensión arterial, mantén os niveis de glicosa no sangue, reduce a resistencia á insulina e moito máis. Pero, ocasionalmente, principalmente nos casos de diabetes tipo 1, a perda de peso pode ser inesperada, anormal e un motivo de preocupación. Afortunadamente, saber como a diabetes pode causar perda de peso, que buscar e cando ver a un provedor sanitario pode facer un longo camiño para controlar a enfermidade e manterse san.

A diabetes pode causar perda de peso?

Si, pode. Diabetes mellitus reduce a produción do corpo e / ou a súa resposta á insulina: unha hormona que regula os niveis de azucre no sangue axudando ao corpo a converter a glicosa en enerxía. Se as células non poden crear nin usar a insulina suficiente para realizar esta conversión, poden pensar que o corpo está morrendo de fame e comezar a consumir graxa muscular e corporal para obter enerxía, provocando unha diminución repentina do peso. Na maioría das veces, isto ocorre nos casos de diabetes tipo 1, aínda que a diabetes tipo 2 tamén pode causar perda de peso inexplicable.

Calquera que non estea a facer un esforzo concertado para adelgazar, pero aínda ve caídas constantes cando está de pé na báscula, debe tomar nota. Este tipo de perda de peso inexplicable podería ser un sinal de diabetes non diagnosticada. Tamén podería derivarse doutras condicións, incluíndo problemas de tiroide, enfermidade celíaca, enfermidade de Crohn, cancro e moito máis. O único xeito de sabelo con certeza é visitar un médico.

Os estudos demostraron que certos medicamentos contra a diabetes, como metformina , tamén pode causar e axudar a manter a perda de peso ao longo de varios anos. Outros medicamentos contra a diabetes que poden diminuír o apetito e causar perda de peso inclúen a Byetta e Victoza.

Cando ver a un profesional sanitario

Ás veces, o peso corporal pode fluctuar de forma natural, entón cando alguén debería estar preocupado? O consenso xeral é que unha diminución involuntaria do 5% ou máis do peso corporal durante un período de seis a 12 meses é anormal.

A perda de peso repentina pode ser un sinal de aumento ou descontrol dos niveis de glicosa no sangue, di Lisa Moskovitz, RD, a CEO de NY Nutrition Group . Se perde peso de xeito intencionado ou non, débese comunicar ao seu provedor sanitario calquera perda superior a dúas a tres quilos por semana.

Por outra banda, a obesidade é un factor de risco significativo para a diabetes tipo 2. As persoas cun índice de masa corporal (IMC) de 30 ou superior adoitan ter un maior nivel de resistencia á insulina, o que pode provocar diabetes tipo 2. Non todos os casos de obesidade levan á diabetes, pero seguramente aumenta as posibilidades de desenvolvela. Ademais, a obesidade pode agravar os síntomas da diabetes para calquera que xa a teña.

Por esta razón, os médicos e dietistas a miúdo desenvolverán dietas ou programas de adelgazamento para pacientes con diabetes ou prediabetes. Estes programas adoitan incluír plans de comidas e rutinas de actividade física que axudan aos pacientes a acadar e manter un peso saudable, reducindo o risco ou a gravidade da diabetes tipo 2. Normalmente, isto implica analizar os hábitos actuais de alimentación e exercicio do paciente e, a continuación, establecer cambios prácticos no estilo de vida que axudarán a alcanzar os obxectivos persoais de perda de peso.

RELACIONADO: Estatísticas de sobrepeso e obesidade

Comocon seguridadeperder peso cando tes diabetes

Aínda que as persoas con diabetes poden experimentar unha perda de peso repentina e inexplicable, este non é o resultado máis común. Ocorre principalmente en casos de diabetes tipo 1, que só comprenden 5% a 10% de todos os casos de diabetes. Máis a miúdo, é o contrario: perder peso é unha loita. A resistencia á insulina leva a niveis de insulina máis altos, o que pode aumentar a fame e comer en exceso. E durante a terapia con insulina, o corpo almacena máis glicosa como graxa. Ambas situacións poden levar a un aumento de peso ou, polo menos, a máis dificultades no manexo do peso.

Aínda que non hai cura para a diabetes tipo 2, a perda de peso sostida mediante a dieta e a actividade física poden revertela (a real cantidade de peso necesario varía). Isto non significa que a diabetes desaparecese para sempre. Simplemente significa que a enfermidade está en remisión e que o paciente mantén niveis saudables de azucre no sangue , pero os síntomas sempre poderían volver.

A maior pregunta é: cal é a mellor forma de perder peso se tes diabetes? Hai moitas dietas de moda que non son saudables. Por suposto, non consumir máis que zume de cenoria durante unha semana probablemente axude a perder peso, pero probablemente non sexa a opción máis saudable a longo prazo. A miúdo é mellor comer unha dieta personalizada e completa, controlar as racións e facer exercicio regularmente. Aquí tes algunhas opcións de adelgazamento pola diabetes que poden ser máis eficaces:

1. Dietas baixas en calorías: Este é un enfoque de perda de peso probado no tempo. Un déficit de calorías día tras día levará á perda de peso. Normalmente, isto limita a inxestión calórica de 1.200 a 1.600 ao día para os homes e de 1.000 a 1.200 ao día para as mulleres. Pero tamén se trata de comer as calorías axeitadas: unha dieta equilibrada con vexetais, froitas, proteínas e hidratos de carbono suficientes. Un estudo do Reino Unido. mostrou que o 45,6% das persoas con diabetes tipo 2 que participaron nun programa de control de peso baixo en calorías lograron a remisión nun ano.
2. Dietas moi baixas en calorías (VLCD): Os VLCD son unha tendencia máis recente que restrinxe o paciente a menos de 800 calorías ao día. É difícil, pero dentro un estudo de 2019 , Os pacientes con diabetes con menos de 600 calorías por día VLCD mostraron unha mellora rápida no control glicémico en só dúas semanas e o 79% logrou a remisión en oito a doce semanas.
3. Evitar certos alimentos: En concreto, os provedores de asistencia sanitaria poden recomendar reducir ou eliminar drasticamente grans procesados, produtos lácteos con graxa completa, alimentos ricos en graxas saturadas ou trans e alimentos con azucre ou edulcorantes engadidos. Estes alimentos poden causar picos de azucre no sangue e aumentar a inxestión de graxa.
4. Control de porcións: Este é bastante autoexplicativo. Comer en exceso pode levar ao aumento de peso, o que é prexudicial para o coidado da diabetes. Para axudar aos pacientes a rumbar, os dietistas a miúdo crean un plan de comidas equilibrado para reducir a inxestión de azucre e graxa mentres ensinan hábitos alimentarios saudables.
5. Exercicio regular: O exercicio pode reducir o azucre no sangue e aumentar a sensibilidade á insulina ata 24 horas despois dun adestramento. Non obstante, isto depende da intensidade e duración do adestramento, segundo o Asociación Americana de Diabetes (ADA) . Os provedores de coidados de saúde poden crear unha rutina de exercicios para combinar co plan de comidas dun paciente cando se trata a diabetes.

Dito isto, a diabetes pode causar estragos na súa relación coa comida, di Moskovitz. Non é raro desenvolver patróns alimentarios desordenados ou incluso trastornos alimentarios despois do diagnóstico . Por esa razón, un enfoque personalizado, flexible e inclusivo que se adapte ás necesidades e ao estilo de vida da persoa é fundamental para o éxito a longo prazo.

Moskovitz recomenda unha dieta baixa en glicemia con abundantes alimentos vexetais e ricos en fibras, proteínas magras e graxas antiinflamatorias, [que] é o mellor tratamento para regular a hemoglobina A1C , a media de azucre no sangue ao longo de tres meses. Ela aconsella que as persoas con diabetes deben consumir alcohol e cafeína con moderación (xa que ambos poden afectar os niveis de azucre no sangue) e comer comidas equilibradas ou lanches que consisten en fibra, proteínas e graxa cada tres a cinco horas ao longo do día.

Que pasa coas dietas baixas en carbohidratos?

As dietas baixas en carbohidratos e cero en carbohidratos levan calor durante os últimos anos. Miles de persoas saltaron (e ás veces abandonaron) a dieta de Atkins e dieta ceto vagóns de banda. Algunhas persoas xuran por elas certos estudos mostraron os riscos a longo prazo de cortar un macronutriente enteiro.

Cando se trata de diabetes, o reconto de hidratos de carbono tamén pode facer a perda de peso máis doada e eficaz, di Moskovitz. Pero aínda que o reconto de carbohidratos adoita ser útil, eliminar os carbohidratos non sempre é a mellor opción a longo prazo. Trátase máis de comer ben tipo de hidratos de carbono nas cantidades axeitadas. Os carbohidratos refinados e enriquecidos como o pan branco, os produtos de forno e os azucres poden causar picos rápidos na glicosa no sangue. Os carbohidratos complexos e as fibras de grans integrais, froitas e verduras tardan máis en descompoñerse, evitando un aumento.