¿É seguro beber alcol mentres se toman axudas para o sono prescritas?

Educación para a saúde A confusión

O corenta e nove por cento dos adultos con altos niveis de estrés informan de problemas para durmir, segundo o Asociación Psicolóxica Americana . ¿Estás a pensar nunha axuda para durmir que che axude? Está ben se o seu médico o recomenda. Pero, se tamén estás a usar alcohol para axudarche a desconectar ou tratar, podes estar xogando co lume. A combinación de pastillas para durmir e alcol é extremadamente perigosa, di Jeff Fortner, Pharm.D., Profesor asociado na Universidade do Pacífico en Forest Grove, Oregón, e membro do Consello de Revisión Médica de SingleCare. Non o debes facer absolutamente.

E aínda que algúns auxilios ao sono teñen maiores niveis de risco, o aviso aplícase a todas as variedades , incluído Ambien (a axuda para durmir máis comúnmente prescrita), Lunesta , e Sonata, así como unha nova clase de axudas ao sono prescritas chamadas antagonistas do receptor de orexina (os medicamentos desta clase, que recentemente recibiron a aprobación da FDA, inclúen Belsomra ).

Os riscos de combinar pastillas para durmir e alcol

O alcohol e os auxilios para durmir son depresores do sistema nervioso central, di o doutor Fortner. Pola súa conta, as drogas diminúen a frecuencia respiratoria. Así é como os medicamentos axudan a relaxarse ​​e a durmir. Mesturar as pastillas para durmir con alcol pode diminuír a respiración ata un nivel perigosamente baixo, un escenario potencialmente mortal.

A supresión do SNC pode facer que alguén deixe de respirar e morra, polo que obviamente ese sería o peor resultado, di.

Michael Breus, doutorado ., especialista en medicina do sono en Los Ángeles, chámalle efecto multiplicador. Se está tomando unha axuda para durmir e ten alcohol a bordo, é como se triplicase a dose [da axuda para durmir], di el.

Non só iso, é probable que a combinación faga relativamente inútil o sono. Isto débese a que, aínda que as axudas ao sono axudan ás persoas a durmir, non necesariamente axudan ás persoas a durmir profundamente e refrescante que precisa o corpo. A adición de alcol empeora a calidade do sono.

Se engades alcol ademais de [unha axuda para durmir], fainos durmir lixeiro, explica Breus.

Escoller entre un ambiente e un alcohol

E se simplemente non podes durmir sen a axuda dun sono? A única solución segura, por desgraza, é renunciar a esa copa de viño.

Podes tomar unha copa de viño ou unha pastilla para durmir, pero non as dúas cousas, di Breus. Recomenda tomar unha decisión con antelación e cumprila.

Un recordatorio importante: do mesmo xeito que non debes beber e conducir, nunca deberías conducir despois de tomar unha pastilla para durmir. Por exemplo, non tome unha pastilla para durmir antes de ir a casa, pensando que tardará un pouco en botarse. Toma a pastilla para durmir xusto antes de durmir, cando teña polo menos oito horas para durmir.

Canto tempo debes esperar para tomar unha pastilla para durmir despois de beber alcol?

E o doutor Fortner advirte que, aínda que o metabolismo de todos é diferente, o período mínimo absoluto de tempo entre unha bebida e unha axuda para durmir é de seis horas. Aínda así, insta á xente a evitar combinar os dous por completo: non paga a pena o risco.

E se tomas un vaso de viño e tomas unha axuda para durmir máis tarde? ¿Está en risco inminente de ter unha interacción drogodependente que ameaza a vida? Para asegurarse de que está a salvo, o mellor método é a) deixar de beber inmediatamente eb) pedir a un amigo ou familiar que axude a controlar os síntomas. Os signos dun problema potencial inclúen mareos e somnolencia excesivos, desmaio, dificultade respiratoria e frecuencia cardíaca lenta.

E se algo parece desactivado, pero non sabes se é un problema serio?Mellor estar seguro que lamentar. Se non está seguro de que facer, chame ao seu médico ou farmacéutico para obter axuda, di o doutor Fortner. Se pensas que experimentas unha emerxencia que ameaza a vida, chama ao 911.

Que pasa cando mesturas melatonina e alcol?

A melatonina é un complemento dietético que moitas persoas ven como unha axuda para durmir máis segura que as pastillas con receita médica. É unha hormona que o teu corpo produce naturalmente para manter o teu ciclo de sono ou ritmo circadiano coherente. Aínda que está dispoñible sen receita médica, non se debe mesturar con alcol. A combinación pode causar efectos secundarios como somnolencia, mareos, ansiedade ou aumento da presión arterial. Como as pastillas para durmir, debes escoller alcohol ou melatonina, non as dúas cousas.

RELACIONADO: Atopar a dosificación correcta de melatonina

Traballa nos teus hábitos de sono

Con todo isto, Breus di que anima á xente a traballar para durmir ben sen o uso de axudas para durmir. É mellor para a túa saúde en xeral, e tamén significa que podes tomar esa copa de viño sen preocuparte. As axudas para durmir teñen o seu lugar, segundo el, e como regra xeral, un tratamento de tres meses baixo a supervisión dun profesional sanitario pode levalo ao bo camiño. Non obstante, non lle gusta ver facer pacientes dependente dos auxilios para durmir —En parte porque non promoven o sono profundo que todo o mundo precisa. En vez diso, anima ás persoas a mellorar os seus hábitos de sono a través da terapia cognitiva de comportamento.

A terapia de comportamento cognitivo é máis eficaz que as pastillas para durmir, dura máis tempo e non ten efectos secundarios cando se mestura con alcol, segundo el.

LER SEGUINTE: 23 xeitos de durmir mellor esta noite