CrossFit Workout: 10 minutos WOD do adestrador de Jessica Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Isto CrossFit WOD co adestrador de Jessica Alba son só 10 minutos, pero funcionará todo o corpo e fará que o corazón che bombee. Yumi Lee e PopSugar lévanlle ao adestramento a intervalos con variacións para niveis para principiantes, intermedios e avanzados.
Adestramento CrossFit de 10 minutos
CrossFit Quentar
Flexións
Sentados
Agachados
Fai este quecemento dúas veces. Podes facer o circuíto noutra ocasión se o desexas.
O adestramento
Burpees de salto lateral (10)
Saltamontes (20)
Salto inverso (30)
Fai este adestramento de intervalo de corpo enteiro dúas veces. Podes facelo noutra ocasión se queres máis desafío.
Ler máis de Heavy Adestramento de Jillian Michaels: adestramento en intervalos de queima de graxa completa Ler máis de Heavy Crossfit: 5 datos rápidos que debes saber
Ler máis de Heavy
Os 4 mellores consellos expertos para aumentar o metabolismo para adelgazar
Ler máis de Heavy
Adestramento rápido e asasino na parte superior de Rihanna
