Principal >> Saúde >> Crossfit: 5 datos rápidos que debes saber

Crossfit: 5 datos rápidos que debes saber

auga crossfit

Probablemente saibas algo que fai e adora CrossFit ou xa viches a algúns dos competidores musculosos que se enfrontaban nos xogos de CrossFit na televisión. Se tes curiosidade por este novo adestramento de fitness, aquí tes o que debes saber.

1. Que é Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit é un programa de forza e acondicionamento para todo o corpo que combina cardio, levantamento de pesas, adestramento por intervalos e ximnasia. CrossFit céntrase no movemento funcional. O movemento e o adestramento imitan o movemento da vida real como empurrar, tirar, lanzar e correr.

O vídeo anterior é realmente unha peza de mercadotecnia para CrossFit, pero mírao para botar unha ollada a algúns exercicios e exercicios de CrossFit.

2. Conceptos básicos sobre o adestramento de CrossFit:

adestramentos crossfit

* Os adestramentos normalmente duran de 45 minutos a 1 hora.
* Os CrossFitters normalmente pretenden facelos 3-5 veces por semana.
* WOD = Adestramento do día
* Os adestramentos sempre varían. Poucas veces farás o mesmo adestramento dúas veces en CrossFit.
* The Box = ximnasios CrossFit que normalmente parecen grandes almacéns
* CrossFit é unha empresa fundada por Greg Glassman e Lauren Jenai en 2000.
* CrossFit tamén se converteu nun deporte de fitness competitivo co auxe dos xogos CrossFit.

3. Equipos Crossfit

caixa crossfit

Barbell
Placas de choque
Aneis ximnásticos
Saltar á corda
Kettlebell
Bola medicinal
Caixa Plyo
Bandas de resistencia
Bicicleta
AbMat

4. Os adestramentos CrossFit inclúen:

adestramento crossfit

HIIT (adestramento a intervalos de alta intensidade)
Correndo
Remar
Ximnasia
Levantamento de pesas
Deportes
Acondicionamento
Adestramento pliométrico

Os adestramentos CrossFit teñen como obxectivo mellorar: equilibrio, coordinación, axilidade, precisión, forza, flexibilidade, resistencia, resistencia, potencia e velocidade.

5. Crítica a CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Moitos adestradores e médicos critican CrossFit polo risco de lesións. Algúns dos exercicios requiren un alto nivel de habilidade técnica e algúns expertos en fitness pregúntanse se os principiantes reciben o tipo de instrución requirida.

Mira o vídeo para ver a opinión dun adestrador sobre os pros e os contras de CrossFit. Parece que este adestrador de forza non ten problemas cos propios adestramentos CrossFit, senón coa comercialización de CrossFit, que di que permite á xente abrir caixas despois de só unha certificación de fin de semana.