Como falar cos nenos sobre a súa enfermidade mental

Benestar

A crianza é un desafío na máis ideal das circunstancias, pero cando un pai tamén experimenta un problema de saúde mental, as tensións típicas da crianza poden ser moito máis difíciles de controlar. Como pai que vive con depresión e ansiedade, a miúdo preocúpome de como estas condicións poden afectar aos meus fillos. Como explico como e por que non son un pai típico para eles de formas que poden entender e crecer?

Para comezar, temos que recoñecer que os pais con enfermidade mental aínda son valiosos e valiosos. É importante ter en conta que as loitas de saúde mental non diminúen o valor ou o impacto ao longo da vida dun pai, di Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psicoterapeuta e subdirector clínico en MindPath Care Centers de Carolina Partners en Carolina do Norte.

É importante ter claro este tema porque os trastornos de ansiedade, depresión, TDAH e consumo de substancias poden provocar tal vergoña nos pais que poden comezar a cuestionar se os seus fillos estarían mellor sen eles, di Gomeringer. Hai moi poucos escenarios nos que a resposta a esa pregunta sexa si.

Os retos da crianza cun estado de saúde mental

Aínda así, ser un pai que loita coa saúde mental crea desafíos únicos. Os trastornos de ansiedade e estado de ánimo son probablemente os problemas de saúde mental máis comúns que é probable que experimenten os pais Victoria Shaw , Doutorado, LPC, an conselleiro intuitivo e adestrador dos pais . Isto inclúe a depresión e ansiedade posparto, que afectan a un 10% ao 20% das nais novas.

En palabras simples, a depresión pode facer que sexa moi desafiante levar a cabo tarefas sinxelas e coidar dun mesmo, e moito menos atender ás complexas necesidades do seu fillo, di Shaw. Un pai que está deprimido tamén pode ter dificultades para conectarse emocionalmente co seu fillo e pode frustrarse ou superarse facilmente polas emocións, necesidades e comportamentos do seu fillo.

Os nenos miran aos seus pais para desenvolver o seu propio sentido de si mesmo e, cando os pais teñen unha imaxe de si distorsionada pola enfermidade mental, pode facer o proceso máis complexo.

A incapacidade de autorregularse e controlar as propias emocións significa que é moito máis difícil apoiar aos seus fillos na aprendizaxe de autorregularse, di Shaw.

Os trastornos de ansiedade poden levar aos pais a ser demasiado protectores ou retirados socialmente. Isto é algo co que loito como pai con ansiedade social. As datas de xogo e outras situacións sociais provocan un gran estrés e a miña reacción instintiva é afastarme. Aínda que isto me fai sentir menos ansioso, pode illar aos meus fillos porque confían en min para ser o seu director social.

Ensinar aos seus fillos sobre a saúde mental

Sexa ou non pai ou nai con enfermidade mental, debería comezar a explicar a saúde mental e emocional aos seus fillos na infancia e continuar cambiando os enfoques para adaptarse á idade e aos niveis de madurez do neno.

Gomeringer sinala que somos dilixentes para ensinarlles aos nenos bos hábitos para a saúde física, como unha alimentación saudable, durmir o suficiente e practicar unha boa hixiene. Unha atención semellante debería prestarse a ensinar aos nenos a coidar a súa saúde mental.

Durante a infancia temperá, cando os pais ensinan aos seus fillos sobre animais, sons e partes do corpo, a introdución de palabras sensibles é apropiada e sabia, di Gomeringer. Reflexionar sobre os nenos cales son os seus sentimentos e emparellar o sentimento coa acción, o elemento ou a persoa á que responden é o fundamento dunha boa saúde mental.

Shaw subliña distinguir as emocións das accións. As emocións nunca están mal, pero as accións seguramente si. Informe ao seu fillo de que está perfectamente enojado cando o seu irmán agarra o seu xoguete, pero non está ben pegalo.

Falar de saúde mental cos nenos

O mesmo se pode aplicar a falar cos nenos sobre a propia saúde mental dos pais.

1. Recoñece se es pouco amable.

Gomeringer suxire que os pais se responsabilicen das súas propias accións, recoñecendo cando reaccionaron mal ante unha situación.

Indique os feitos, di Gomeringer. Unha conversa pode ter algo así:

Á nai ponse irritable e frústrase facilmente ás veces. Cando iso ocorre, a mamá ás veces berra máis e ten menos paciencia, como cando lle berrei e dixen que non lle importaba nada e faltou o respecto por deixar caer a bebida na alfombra. Sinto moito que berrei e que dixen que non lle importaba nada. Sei que che importa moito e que intentabas ter coidado. Sei que foi un accidente. E ocorren accidentes. Non creo que fose falta de respecto. Ás veces a nai di cousas irritadas, e iso non está ben. Síntoo. Traballarei usando as miñas palabras para dicir o que sinto en lugar de dicir cousas irritadas.

Di o que fixeches mal e como intentarás non facelo de novo. Non teñas medo de dicir que o sentes se reaccionaches de máis.

2. Explica que a enfermidade mental non é culpa deles.

Os nenos tenden a interiorizarse, polo que é importante tranquilizalos que a enfermidade mental dos seus pais non é culpa deles nin a responsabilidade de xestionar. Discutir a condición específica que ten o pai, tal como o faría nunha condición física, pode ser útil se é adecuado á idade.

3. Lembra aos nenos que os adoras.

Tamén precisan saber que os seus pais aínda os aman e que están seguros e coidados, di Shaw. Isto é especialmente importante se a enfermidade mental dun pai resulta na súa incapacidade para coidar ao seu fillo ou causa unha ausencia como a hospitalización.

Gomeringer advirte de non equiparar inadvertidamente o comportamento disfuncional con amosar amor. Os nenos necesitan saber que os seus pais os queren, pero que o trastorno pode causar distorsión da expresión e experiencia dese amor.

4. Describe como está a recibir axuda.

O máis importante que pode facer un pai que vive con enfermidades mentais é busca axuda . Non é útil falar de condicións de saúde mental como permanentes ou inalterables. Raramente están na profundidade dos síntomas ou na recuperación, di Gomeringer. As condicións de saúde mental poden ser permanentes, xa que os síntomas poden volver. Pero o impacto pode cambiar drasticamente co apoio profesional, habilidades de afrontamento, habilidades de regulación emocional e apoio social. É importante que os nenos saiban que buscar axuda pode mellorar as cousas.

Cun tratamento axeitado, autoconciencia e boa comunicación entre pais e fillos (incluída a apertura para calquera dúbida que poida xurdir), os pais con enfermidade mental poden ser pais atentos e eficaces. Lembre coidalos, ten que coidar de si mesmo.

RELACIONADO : As mellores aplicacións para axudar na xestión da saúde mental