As mellores aplicacións para axudar na xestión da saúde mental
BenestarAínda que a tecnoloxía moderna adoita ser calificada como unha influencia negativa, hai algúns xeitos de mellorar a nosa vida diaria. Caso en cuestión: aplicacións de saúde mental.
Incluso os profesionais da saúde mental comezaron a recomendar aplicacións ao tratar pacientes. Como experto en saúde mental que dirixiu un consultorio privado durante máis de 20 anos, encántame ver como se está a usar a tecnoloxía para que o acceso á asistencia sanitaria mental sexa máis accesible e escalable. Caroline Leaf, doutora. , neurocientífico, autor e experto en saúde mental.
Todos temos teléfonos e, en vez de gastar tempo queixándonos de como a tecnoloxía é perigosa, deberiamos ver como podemos aproveitar as plataformas tecnolóxicas para axudar ás persoas que poden non ter tempo, fondos ou motivación para buscar atención de saúde mental, engade. Aínda que unha aplicación non debería substituír un tratamento adecuado de saúde mental, pode ser un recurso útil.
Cando se trata de recomendar aplicacións aos pacientes, Sean Paul, MD, propietario de nowpsych.com , afirma que o seu poder reside na súa sinxeleza. Hai unha chea de sitios web con moita información. Moita información adoita ser abafadora e provoca ansiedade. As aplicacións permiten ás persoas un acceso rápido a información concisa e consellos útiles.
Cando se trata de aplicacións, certamente non faltan eleccións. A seguinte lista contén algunhas das aplicacións mellor valoradas e descargadas dispoñibles en iPhone e Android, eloxiadas tanto por profesionais como por usuarios.
As mellores aplicacións de saúde mental
1. Espazo de cabeza
Cunha valoración de 4,8 estrelas (e 77,6 mil valoracións), Headspace é unha das mellores aplicacións da categoría Saúde e fitness da App Store. É principalmente unha aplicación de meditación que ten como obxectivo reducir o estrés e aumentar a atención plena. Ten unha variedade de funcións, incluíndo meditacións guiadas e vídeos. Aínda que a aplicación é gratuíta, os usuarios poden pagar por máis funcións e niveis que se poden desbloquear a medida que vaia. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións e Google Play .
RELACIONADO : Mellores aplicacións de recordatorio de receitas
2. Tranquilo
Calm é actualmente a aplicación número 1 da categoría Saúde e fitness na App Store. Ademais, Apple considerouna a mellor aplicación de 2017 e ten 66.000 comentarios na súa maioría favorables. A aplicación Calm ten unha variedade de ferramentas e meditacións guiadas e inclúe imaxes calmantes e ruído de fondo. Tamén ten un calendario para rastrexar as meditacións. Como a maioría das outras aplicacións desta lista, a aplicación Calm é gratuíta, pero hai funcións adicionais ás que se pode acceder a través dos pagamentos de subscrición mensuais. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións e Google Play .
3. Espazo de conversa
Talkspace, conectando directamente os usuarios con terapeutas con licenza, baséase nun sistema de subscrición e hai unha variedade de niveis aos que podes acceder para obter asistencia individualizada. Pode resultar bastante caro e os terapeutas Talkspace non aceptan seguros. Non obstante, se non tes seguro o prezo é bastante razoable en comparación coa terapia presencial. O feito de que se poida acceder desde casa e por mensaxería pode ser unha característica de venda para algúns, e segundo o sitio web de Talkspace , o servizo pode estar cuberto por algúns programas de asistencia aos empregados ou beneficios de seguro. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións e Google Play .
4. Sanvello (antes Pacifica)
Anteriormente chamada Pacifica, a aplicación Sanvello é unha solución baseada na evidencia creada por psicólogos que emprega técnicas validadas clínicamente como a terapia cognitivo-conductual (TCC), un tipo de psicoterapia que se demostrou que é especialmente eficaz para o estrés, a ansiedade e a depresión. A aplicación ofrece terapia TCC a través dunha serie de actividades, soportes e ferramentas diferentes para o usuario. Aínda que a aplicación é de descarga gratuíta, as funcións premium están dispoñibles nunha subscrición. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións e Google Play .
5. Notas de humor
Moodnotes é outra aplicación que emprega CBT para axudar ao usuario a avanzar cara ao cambio de patróns negativos no pensamento. Esta aplicación funciona como un diario para rastrexar os estados de ánimo dun xeito sinxelo e directo. Esta aplicación fácil de usar devolverache 4,99 $; con todo, pode ser un pequeno prezo a pagar se axuda a mellorar os patróns de pensamento e humor. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións .
6. Felicitar
Happify é unha divertida aplicación deseñada para axudarche ao estrés e a preocupación. Contén xogos e actividades deseñados para axudar ao usuario a unha serie de pistas diferentes (ou obxectivos, como a confianza en si mesmo e o afrontamento do estrés). O obxectivo final é cambiar os patróns e desenvolver hábitos máis saudables. É gratuíto; con todo, hai niveis de pago, que ofrecen máis funcións. Descarga no ficheiro Tenda de aplicacións e Google Play .
Nun mundo onde estamos máis ocupados que nunca, a capacidade de acceder a programas de saúde mental ao alcance dos nosos dedos pode ser inestimable.
Segundo Leaf: En última instancia, unha aplicación é unha ferramenta dun kit de ferramentas para axudar con problemas de saúde mental e debería usarse xunto coa terapia, unha nutrición e exercicio axeitados e iniciativas comunitarias. Se buscas xestionar a túa saúde mental a diario, probar unha aplicación pode ser un bo primeiro paso para unha vida máis saudable e tranquila.
Non estás seguro de por onde comezar? Proba a falar co teu provedor de atención primaria ou cun profesional de saúde mental. Aínda que unha aplicación non debería ser o único método de tratamento para as persoas con diagnóstico de saúde mental establecido, o seu provedor pode axudarche a decidir o que é mellor para ti.
