Como recoñecer e tratar os síntomas de ansiedade nos homes

Educación para a saúde

Pode comezar con preocupacións sobre o traballo ou problemas financeiros en curso e evolucionar cara a un interminable lazo de dúbida sobre si mesmo. Trastornos de ansiedade afectan a 40 millóns de adultos nos Estados Unidos— Un 14% dos cales son homes . Mentres os homes e as mulleres loitan coa ansiedade, os homes adoitan ser reacios a falar dos seus sentimentos ou a buscar axuda.

A ansiedade é unha reacción normal ao estrés, explica Kelly Houseman, LLPC, asesora licenciada en saúde mental en Michigan, pero nalgúns casos, tórnase todo e afecta negativamente ás nosas vidas.

O estrés é a resposta do noso corpo ás actividades diarias que nos empuxan a atravesar unha situación o mellor posible, di Houseman. É esa sensación que tes cando tes que facer un proxecto nun prazo estrito. A ansiedade, por outra banda, é un implacable nerviosismo ou aprehensión por unha situación.

A ansiedade nos homes pode afectar á saúde e ás relacións. A boa nova é que un médico ou terapeuta pode axudarche, mediante terapia de conversa, ensinando técnicas de relaxación e afrontamento e, nalgúns casos, medicamentos.

Síntomas de ansiedade nos homes

Mentres que homes e mulleres responden á ansiedade de moitas maneiras, Julie Levin, MA, MFT, terapeuta de matrimonio e familia en California, di que os síntomas de ansiedade nos homes poden parecer un pouco diferentes. Ela atribúe isto en parte ao estigma que rodea a ansiedade e a cantos homes foron criados para ver a vulnerabilidade emocional como unha debilidade.

Levin di físico síntomas de ansiedade pode incluír:

• Dores de cabeza
• Suando
• Corazón latente
• Problemas gastrointestinais
• Insomnio e fatiga

Ademais, os homes que experimentan ansiedade adoitan resultar irritables ou ter explosións de ira, di Levin. Tamén poden controlar os seus síntomas de forma diferente, recorrendo ao alcol para reducir a ansiedade ou pasando máis tempo en liña, xogando ou vendo porno.

O problema, di Levin, é que intentar enterrar a ansiedade, en vez de controlala, só empeora o problema. É importante que os homes busquen axuda para a ansiedade, canto antes, mellor, di Levin. A ansiedade é unha enfermidade, non unha debilidade e, co tratamento axeitado, a maioría dos homes pode superar a ansiedade.

Tipos de trastornos de ansiedade

O Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos Estados Unidos identifica cinco tipos principais de trastornos de ansiedade:

• Trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) : Un trastorno caracterizado por ansiedade crónica, preocupación ou tensión, incluso cando non hai nada que o provoque
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) : Ansiedade causada por pensamentos non desexados recorrentes (obsesións) e / ou comportamentos repetitivos (compulsións)
• Trastorno de pánico : Episodios de medo inesperados e repetidos experimentados como ataques que inclúen síntomas como falta de aire, angustia abdominal, etc.
• Trastorno de estrés postraumático : Un trastorno de ansiedade que pode ocorrer despois dun incidente traumático (combate militar, accidentes, suceso desagradable na vida, etc.)
• Trastorno de ansiedade social (SAD): ansiedade abafadora e extrema autoconciencia en situacións sociais, o que leva a evitar situacións sociais

A ansiedade adoita aparecer xunto con outras condicións de saúde mental. A depresión e a ansiedade son primos idénticos, di Levin. Os trastornos de ansiedade adoitan estar relacionados coa depresión e non é raro que se diagnostique a ambos os homes.

Que causa a ansiedade masculina?

Aínda que a ansiedade pode ser causada polo estrés continuo sobre o traballo, a familia, as relacións ou experiencias traumáticas de vida, tamén pode ser o resultado de enfermidades médicas como enfermidades cardíacas, diabetes ou un descenso nos niveis hormonais. Por exemplo, baixa testosterona pode aumentar os niveis de ansiedade e contribúe a un aumento da hormona do estrés, o cortisol, que provoca sentimentos de ansiedade.

Como poden os homes obter un diagnóstico preciso de ansiedade?

Non hai ningunha proba sinxela para diagnosticar definitivamente a ansiedade nos homes. Un profesional sanitario cualificado pode descartar as causas médicas dos síntomas e recomendar a un especialista en saúde mental, como un terapeuta ou un psiquiatra, que poida axudar a diagnosticar e controlar os síntomas.

Tratamento da ansiedade nos homes

Dado que a ansiedade é curable, ninguén debería sufrir só en silencio. Se a ansiedade comeza a afectar a túa calidade de vida e quita o goce das cousas que antes gozabas ou che impiden facer plans para o futuro, pode ser o momento de falar con alguén, di Houseman. Un médico ou terapeuta pode traballar contigo para ofrecer solucións.

Cambios de estilo de vida

¿A ansiedade pode desaparecer de forma natural? Aínda que os cambios no estilo de vida poden non curar a ansiedade, poden axudar a controlar os síntomas. As estratexias para controlar a ansiedade inclúen exercicio físico regular, exercicios de respiración, traballo para durmir máis e falar do que lle molesta a un amigo ou profesional de confianza, di Houseman.

A maioría dos remedios naturais para a ansiedade implican coidar o corpo para mellorar a súa saúde mental. Tamén poden incluír:

• Comer unha dieta sa e ben equilibrada
• Meditando
• Evitando desencadenantes como cigarros, alcol ou cafeína
• Escribir para expresar sentimentos de ansiedade
• Tomar suplementos, como o cannabidiol

Aínda que o seu beneficio non está demostrado, moitas persoas con ansiedade xuran polos beneficios da aromaterapia, a acupuntura e pasar o tempo cos animais.

Terapia

Certos tipos de terapia funcionan con moita eficacia, di Houseman. Dependendo do tipo de trastorno de ansiedade co que se diagnostique, algunhas terapias poden ser máis eficaces que outras. Hai algúns tipos que poden ser eficaces para a ansiedade nos homes:

• Terapia de conversa
• Terapia cognitivo-conductual
• Terapia de exposición

Moitos homes teñen medo de como é a terapia ou se preocupan por ser xulgados, di Houseman, pero están gratamente sorprendidos do catártico que pode sentir ata unha sesión e do peso emocional que se pode levantar.

Medicación

A medicación pode ter un lugar no tratamento e é unha decisión moi persoal que os homes deben discutir co seu médico ou terapeuta, di Houseman.

Se o descenso da testosterona está a provocar sensacións de ansiedade, pode mellorar con terapia de substitución de testosterona (TRT). Antes de prescribir TRT, un médico probará os niveis hormonais para determinar se existe unha deficiencia de testosterona. Se se considera un bo candidato a TRT, o seu médico pode prescribir un xel, crema, inxección ou parche tópico.

Se as probas volven mostrar os niveis de testosterona no rango normal, o seu médico pode suxerirlle medicación. Os principais tipos de medicamentos utilizados para tratar a ansiedade inclúen:

• Antidepresivos
• Benzodiazepinas
• Buspirona

A mellor solución pode ser unha combinación dos tres tipos de tratamento. Para algunhas persoas, unha receita médica para antidepresivos ofrece beneficios inmediatos, mentres tamén asisten a terapia de conversa para chegar á raíz da súa ansiedade, di Levin.