Dieta de lactancia materna: 9 alimentos para evitar ou limitar
Descubrir como amamantar ao seu primeiro bebé é bastante complicado sen pensar na súa dieta, pero as novas nais deberían esforzarse ao máximo para levar unha dieta sa e usar esta lista para os alimentos e bebidas que quizais queiran evitar ou limitar. Se ten menos subministración de leite, consulte a nosa lista de alimentos para aumentar a lactación.
Recorremos a pedir axuda para navegar polo complicado facer e non da dieta de aleitar Rallie McAllister , MD, MPH, médico de familia en Lexington, KY e coautor de A guía Mommy MD para o primeiro ano do teu bebé . Ela deunos unha ollada en profundidade a nove alimentos para limitar ou evitar e tamén nos deu este consello dietético para usar xunto coa lista:
Algúns alimentos están ben para comer, sempre que o seu bebé os tolere. É posible que teñas que probar un alimento en particular para ver como afecta ao teu pequeno. Se o comes por primeira vez mentres amamantas, é útil levar un diario de alimentos para que saibas como afecta ao teu bebé.
1. Beber cafeína durante a enfermaría
Quizais estea desexando tomar máis café e refrescos despois do embarazo, pero non esaxere se está amamantando. A cafeína entra no leite materno e pode provocar que os bebés lactantes se irriten e dificulten o sono.
Se pensas que non podes cortar a cafeína por completo, intenta limitar o teu consumo e bebe unha pequena cantidade de bebidas que conteñan cafeína despois da lactancia, antes que antes.
2. Beber alcol durante a enfermaría
Beber un vaso ocasional de viño non se preocupe, pero beber máis dunha bebida ao día non é ideal para vostede nin para o seu bebé. Cando as nais lactantes beben grandes cantidades de alcol, os seus bebés poden experimentar somnolencia excesiva, debilidade e aumento de peso anormal.
3. A lactación materna e o mercurio
Comer con moderación peixes graxos como o salmón é bo para vostede e o seu bebé. Pero é probable que certos peixes, especialmente os grandes, teñan un alto contido en mercurio, incluído o peixe espada, o tiburón, os filetes de atún e o peixe azulexo.
4. Subministración de menta e leite
Se che gustan os doces de menta e o té de menta, é recomendable limitar o consumo ata despois de deixar de amamantar. Un consumo excesivo pode reducir o seu consumo subministración de leite .
5. Alimentos picantes e lactancia materna
Algunhas nais lactantes poden saír comendo salsa Tabasco en todo e aínda teñen bebés perfectamente felices e cómodos. Pero outros notan que despois de comer un comida picante os seus bebés son irritables e esixentes durante horas.
6. Froitos cítricos
As laranxas e as piñas son deliciosas e nutritivas, pero poden molestar o estómago do teu bebé se consumes demasiadas froitas ou zumes de froita mentres estás amamantando.
7. Brócoli, repolo e coliflor
Estes vexetais están cheos de nutrición, pero poden provocar gaseosidade e molestias no seu bebé lactante despois de comelos.
8. Allo e leite materno
Allo. Pode que che guste o sabor do allo, pero ao teu bebé quizais non lle importe o sabor do leite materno con sabor a allo. Se o teu pequeno fica ou fai muecas mentres amamantaba despois de comer un prato de garlicky, saberás que non foi un éxito entre os dous.
9. Cacahuetes e froitos secos
Se vostede ou outros membros da súa familia teñen antecedentes de alerxias ás noces, pode ser prudente evitar comer froitos secos durante a lactación. Algúns bebés poden desenvolver erupcións cutáneas, urticaria ou sibilancias despois de consumir leite materno de nais que consumiron noces. Se vostede ou membros da súa familia teñen antecedentes de alerxias ao trigo, marisco, ovos, soia ou leite lácteo, fale co seu médico antes de consumilos.
Ler máis de Heavy
Dieta de lactancia materna: Plan de alimentos saudables para nais lactantes
Ler máis de Heavy
Queres perder o peso do bebé? A adestradora de estrelas Jenny Skoog móstrache como
Ler máis de Heavy
Perda de peso despois do bebé: o teu corpo despois do bebé
Ler máis de Heavy
As 5 mellores especias de adelgazamento natural
