Como atopar un terapeuta durante unha pandemia

Educación para a saúde

ACTUALIZACIÓN DE CORONAVIRUS: a medida que os expertos aprenden máis sobre o novo coronavirus, as novas e os cambios de información. Para coñecer o último sobre a pandemia COVID-19, visite o Centros de Control e Prevención de Enfermidades .

A saúde, como a sabemos, ten un aspecto un pouco diferente nestes días grazas á pandemia COVID-19. As persoas experimentan serias dificultades económicas e desordes profesionais, sen esquecer que poden estar enfermos ou ver como os seus seres queridos se enferman. Todo isto repercute na saúde mental. Ademais, o distanciamento social xeneralizado para evitar a propagación do novo coronavirus significa que estamos todos experimentan máis illamento no noso día a día do que faría normalmente a maioría de nós. E iso ten un efecto sobre a saúde mental. Unha recente estudo dentro A Lanceta descubriu que os efectos psicolóxicos do distanciamento social poden ir desde a rabia ata o medo ata o estrés postraumático.

Esta investigación está a traer unha nova crise de saúde mental na conversa xunto a COVID-19. Un novo informe en Medicina interna JAMA afirma que debemos esperar un desbordamento de enfermidades mentais que sairá inevitablemente desta pandemia. Os desastres de grande porte case sempre van acompañados de aumentos de depresión , trastorno de estrés postraumático, abuso de substancias, unha ampla gama doutros trastornos mentais e de conduta, violencia doméstica e abuso infantil, escriben os autores.

Os grandes números e as teorías a gran escala son o suficientemente asustado. Pero, cando estás durmindo mal, pesadelos ou un estrés aparentemente interminable ou intentando facerlle fronte ansiedade , consumo e abuso de sustancias e soidade: é aínda máis difícil cando se atopa na casa.

Estamos a ver algunhas cousas que están a ser realmente prevalentes para a xente neste momento: algunhas persoas senten moi illadas e soas, outras están incriblemente abrumadas e asfixiadas estando na casa coa súa familia ou compañeiros de piso ou con outras persoas significativas, e algunhas persoas experimentan problemas importantes. trastornos do sono porque o seu corpo non esquece que os estresantes da súa rutina normal sexan alterados, di Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC en Polaris Counseling & Consulting en Providence, Rhode Island. Os síntomas da depresión van aumentando, pero cando non te duches e te quedas na cama, moita xente pregúntase: 'Estou deprimido ou só sobrevivo á corentena?' É complicado, porque se reflicten. E todos necesitamos a alguén con quen falar sobre isto.

Pero falar con alguén nestes días vén con novos retos. Debido a que os grupos de apoio e os recursos de asesoramento son máis difíciles de acceder en persoa, o panorama sanitario mental está tendo que remodelarse. Agora estamos vendo un gran cambio de servizos e oportunidades para conectarse con outras persoas que se está a facer de xeito remoto. Este remoto estilo de terapia chámase teleterapia ou telepsiquiatría.

Que é a teleterapia?

A teleterapia é igual que os servizos de terapia de saúde mental que coñece, pero en vez de reunirse no seu terapeuta ou asesoramento, atópase a través de videoconferencia en directo ou por teléfono. Despois de pechar as nosas citas presenciais e ofrecer aos nosos clientes sesións de teleterapia actuais, aproximadamente o 50% dixo que estaría disposto a probalo, di Weaver. Entre os clientes que estaban abertos a iso, todos eran como 'Vaia, foi moito mellor do que eu pensaba que sería'.

E outros conselleiros de todo o país tamén están a ver unha resposta positiva dos seus clientes que están pasando de visitas presenciais a reunións virtuais. Pedimos aos nosos clientes que probasen a teleterapia porque pensaban que non sería o mesmo nin tan útil, pero os que estaban dispostos a probalo despois dos primeiros minutos sempre comentan o normal que se sente e o útil e realmente tranquilizador é, di Evan Center, MS, LCPC, presidente do Centro de Asesoramento en Bozeman, Montana. Animaría a todos os que estean a pensar agora mesmo na terapia a probar realmente a teleterapia. Paga a pena ter con quen falar.

Pero despois de decidir que estás preparado para falar con alguén, é importante saber como vas pagar por unha sesión (ou se tes dereito a terterapia gratuíta). Debido á crise do COVID-19, Medicare e moitas compañías de seguros ampliaron a cobertura (polo menos a curto prazo) para incluír asesoramento en telesalud de psicólogos, psiquiatras, conselleiros de saúde mental e traballadores sociais clínicos con licenza. Tamén se poden cubrir certas formas de terapia grupal. Ler: pode ter unha cita de terapia, na casa, no futuro inmediato, ás mesmas tarifas que doutro xeito pagaría por unha sesión presencial.

RELACIONADO: Que esperar na súa primeira cita de telesalud

Como acceder á teleterapia

Se ten seguro de saúde privado , provedores como Aetna e Blue Cross Blue Shield están a renunciar actualmente a copagos para visitas de telesalud na rede, incluídas as que non están relacionadas cos síntomas do COVID-19 (é dicir, problemas e síntomas de saúde mental). Actualmente estados como Montana, Massachusetts, California e Arizona ordenaron a todas as aseguradoras que cubran servizos de telesalud e poderían chegar mandatos noutros estados. Pero todo é por estado, e como di Weaver, cambia todos os días. Pero, na súa maior parte, durante esta pandemia a maioría das sesións de asesoramento en telesalud en rede están cubertas na súa totalidade.

Ademais, o seu empregador pode ofrecer un programa de asistencia aos empregados (EAP) como parte do seu paquete de beneficios, que ofrece servizos (como asesoramento) que axudan aos empregados a tratar problemas particulares que interfiren co seu benestar e rendemento laboral, segundo a Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Chame ao seu departamento de recursos humanos ou fale co seu empregador sobre estas oportunidades.

Para ver se a súa compañía de seguros cubre as súas sesións de asesoramento, chame ao número de atención ao cliente que se atopa na parte traseira da súa tarxeta de seguro e pregúntelle. Unha posible excepción de non ser cualificado para a teleterapia gratuíta a través do seu seguro privado é se está a ver a alguén sobre a liña estatal (como se vive en New Hampshire e está a ver a un terapeuta en Massachusetts).

Se es dos 59 millóns de estadounidenses cuberto por Medicare , ten nova lexislación relacionada coa pandemia renunciou ás restricións de longa data sobre o uso dos servizos de telesalud (durante a duración desta emerxencia de saúde pública, é dicir). A Lei de portabilidade e rendición de contas do seguro de saúde, ou HIPAA, restrinxiu antigamente o uso de teléfonos para realizar visitas de telesalud debido a problemas de privacidade, pero esas restricións xa foron retiradas. Isto significa que pode ter as súas citas sobre aplicacións sen repercusións na súa cobertura de Medicare.

Se estás cuberto por Medicaid e Programas de seguro de saúde infantil (CHIP) , A cobertura de telesalud normalmente varía segundo o estado. A cobertura de emerxencia COVID-19 estendeu servizos para pacientes novos e establecidos en todo o país, incluída a terapia individual e familiar. Levántanse temporalmente as restricións de localización e servizos.

Se non ten seguro en absoluto -Ou se actualmente non cubre ningún servizo de telesalud ou teleterapia para ti- hai outros recursos dispoñibles, como Centros de saúde cualificados federalmente . Trátase de centros comunitarios que ofrecen atención incluíndo servizos de saúde mental e recursos para o abuso de sustancias. Están autorizados a proporcionar servizos de telesalud, aínda que nunca antes foran pacientes e tamén están obrigados a priorizar aos pacientes que viven dentro das súas áreas de servizo. Se isto che parece unha boa opción, podes buscar un centro de saúde no teu barrio aquí . O pagamento privado da teleterapia é outra opción, se é accesible para vostede.

Como unirse a grupos de apoio ao abuso de substancias

Loitar coa adicción e o uso / abuso de substancias pode sentirse imposible cando non tes o apoio que necesitas. Pero, afortunadamente, a terapia de grupo como os alcohólicos anónimos e os narcóticos anónimos están accesibles practicamente neste momento. Sitios web como Intergrupo en liña , proporcione un directorio de reunións Zoom xunto cos números de chamada. Narcóticos virtuais anónimos ofrece reunións por teléfono e tamén en liña. Podes buscar reunións a través de Narcotics Anonymous aquí .

Como atopar un terapeuta

Agora que xa sabes cales son as liberdades e restricións financeiras da teleterapia, o seguinte paso é atopar o mellor terapeuta, conselleiro e programa para vostede e as súas necesidades . E si, pode ser unha busca intimidante se aínda non tes un terapeuta que ofreza teleterapia. Pero a boa nova é que, unha vez máis, hai recursos para atopar unha boa coincidencia.

1. Use un directorio en liña

Teladoc , Amwell , Mellor axuda , MDLive , e Doutor baixo demanda todos son sitios web de boa reputación que te conectan con profesionais da saúde mental. Ademais, Psychology Today ten un directorio de terapeutas que permite filtrar aos terapeutas que ofrecen teleterapia, así como filtrar por rexión e especialidade. Se sabes que prefires falar cunha terapeuta ou cun terapeuta máis vello que ti, podes asegurarte de que iso é o que atopas, di Weaver. Pense no que precisa. Tenta atopalo especificamente e non fagas clic sobre alguén só porque está no teu código postal.

Moitas clínicas locais independentes de saúde mental ou clínicas de residencia psiquiátrica baseadas en hospitais son tamén lugares razoables para mirar.

2. Programa unha reunión e saúda antes da túa primeira cita

Tanto Center como Weaver recomendan buscar en liña para atopar un terapeuta na súa rexión que pareza que pode ser un bo axuste. E despois proba un enfoque de paso de bebé. É unha solicitude tan normal e práctica pedir a un terapeuta potencial que fale simplemente por teléfono durante 10 ou 15 minutos para que poida ter unha primeira impresión do outro, di o Centro. Debe haber unha confianza natural e facilidade para falar co seu potencial terapeuta. Con iso, poderás saltar máis profundamente nas túas conversas e sesións e verás e sentirás os beneficios. A maioría da xente ten a capacidade de ler aos demais con rapidez e non debes ser desconcertante se a primeira chamada telefónica curta non é axeitada. Está ben. Só tes que dicilo e seguir adiante.

Weaver está de acordo: calquera bo terapeuta estaría de acordo en facer unha chamada telefónica de 10 minutos para responder ás preguntas e atoparse para determinar se é o xogo adecuado ou non. Simplemente pregunte: 'Son novo nisto, ¿podo ter unha chamada telefónica de 10 minutos para ver se é bo?' O peor dos casos é que alguén di que non e nese caso non querería traballar con ese terapeuta independentemente.

3. Solicita unha recomendación

Outro xeito de atopar un terapeuta de boa reputación na súa área é o bo método de boca a boca anticuado. En 2020 é máis común falar do seu terapeuta, polo que se está cómodo pregúntelle ás persoas do seu círculo, di Weaver.

Despois de atopar o axuste adecuado, programa as túas sesións para que sexan o mellor para ti. A terapia é o que necesitas para ser, di Center. É moi bo falar con alguén que non está investido emocionalmente na túa vida. Non vou entrar en xogo: trátase de ti e dos teus pensamentos e sentimentos. Sácao do peito. É realmente poderoso contar con alguén que non estea encerrado na casa e que poida escoitarche e falarche imparcialmente.

E o outro lado brillante? Todo o tempo aforrado que gastarías en viaxes de ida e volta á túa cita, sentado na sala de espera e preparándote para saír pola porta. Vemos que moita xente que proba a teleterapia queda con el porque é moito máis doado encaixar no seu día e, se hai unha pandemia ou non, ás veces é difícil atopar o tempo. Cando se pode entrar e saír dunha chamada en 45 minutos e obter todos os beneficios da terapia tradicional, é difícil ter escusas para non facela, di o Centro.

Se precisa axuda máis xeral para atopar recursos de saúde mental, póñase en contacto co Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais no 1-800-950-NAMI (6264) ou envialos por correo electrónico ainfo@nami.org. Ademais, se estás nunha crise e necesitas axuda inmediatamente, chama ao Línea de vida nacional para a prevención do suicidio ao 1-800-273-8255 ou chatea en liña cun orientador de balde.