Como evitar ou tratar as azias nas vacacións

Educación para a saúde

É esa época do ano de novo: comida, comida e máis comida. As vacacións están arrastrándose. Para moitos de nós, a indulxencia extra de doces decadentes e comidas ricas, graxas (e deliciosas!) Con amigos e familiares ten un lado abondoso de azia e indixestión.

Engade o estrés e a ansiedade que se poden desenvolver nesta época do ano, non é de estrañar máis que 60 millóns Os estadounidenses informan de experimentar a sensación de queima lenta que se abre paso no peito polo menos unha vez ao mes. Resulta que as vacacións non son só o momento para celebralas, pode ser un momento en que algúns experimentemos acidez e reflujo ácido.

Que é a azia?

Se algunha vez sentiches unha dor ardente ou molestias subindo polo peito cara ao pescozo e a gorxa, é probable que teñas azia. A azia ocorre cando unha cantidade excesiva de ácido migra cara arriba do estómago.

Aínda que poida ter a sensación de ter un ataque cardíaco (e a pesar do nome), a azia non ten nada que ver co seu corazón. Simplificando, é a sensación de que o ácido irrita o esófago e a gorxa.

Por que teño azia durante as vacacións?

É máis común experimentar azia despois de consumir unha comida abundante, especialmente unha rica en graxas e, para a maioría da xente, é exactamente como son as comidas de vacacións. Os alimentos graxos (como a cazola de feixón verde ou a salsa) e a inxestión excesiva poden retardar a dixestión, o que tamén contribúe ao refluxo ácido.

E esa sesta despois da Acción de Grazas que che gusta tomar? Ben, iso tampouco axuda. Despois de tomar unha comida grande e indulxente, deitarse aumentará a probabilidade de ter azia. Cando estás en posición vertical, a gravidade pode axudar a manter o ácido estomacal baixo, pero tomar unha sesta de gato no sofá mentres ves fútbol non impedirá que o ácido se abra paso no esófago.

Como evitar azia nas vacacións

A mellor forma de deter a azia nas vacacións é evitar que se produza. Aquí tes algúns consellos para axudarche evitar o peor:

• Practica deixar de comer cando esteas cheo nas semanas previas ás vacacións.
• Evite desencadear alimentos que adoitan ser picantes, ricos en graxas e graxentos. Iso inclúe salsa de arandos e pel de pavo.
• Reduce a cantidade de café e alcol que bebes e evita os refrescos cando sexa posible.
• Saia a pasear despois das comidas.
• Evite deitarse polo menos unha hora despois das comidas.
• Leva con vostede antiácidos e tómalos antes de comer.
• Coma alimentos que axuden a aliviar o refluxo ácido, como verduras, froitas non cítricas, carnes magras, claras de ovo, xenxibre e fariña de avea.

Como podo desfacerme das azias nas vacacións?

A pesar dos seus mellores esforzos para evitalo, as vacacións son o mellor momento para que moitos de nós experimentemos azia. Porque a quen non lle gusta celebrar con deliciosa comida ?! Afortunadamente, hai moitas opcións de tratamento eficaces dispoñibles se te atopas sufrindo despois da comida grande.

Medicamentos sen receita médica

Os medicamentos de venda sen receta populares para aliviar a azia inclúen antiácidos, como Tums ou Rolaides , que traballan para neutralizar o ácido do estómago e a indixestión ácida. Algunhas persoas prefiren bloqueadores de ácido, que reducen a cantidade real de ácido do estómago producido, como Axid AR , Pepcid AC , ou Tagamet HB .

Sempre é unha boa idea tomar calquera medicamento para a acidez ou comezar os remedios para o tratamento antes de sentarse a tomar unha gran comida de vacacións ou disfrutar do buffet.

RELACIONADO : Prevacid vs Prilosec: principais diferenzas e similitudes

Medicamentos con receita médica

Se a súa acidez de estómago é máis regular ou grave e as opcións de venda libre non o cortan, os seus síntomas poden ser un sinal dunha enfermidade chamada enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE). Neste caso, pode que precise unha visita ao médico e medicamentos con receita médica. Normalmente son versións máis fortes das opcións da marca OTC, como Prilosec , Prevacid e Nexium .

A ERGE afecta ao 20% dos estadounidenses. Non é casualidade que sexa a semana anterior a Acción de Grazas (17-23 de novembro) Semana de sensibilización sobre a ERGE . Se tes síntomas de ERGE, programa unha cita co teu médico ou cun gastroenterólogo para que poidas gozar das túas festas sen azia.

Cambios de estilo de vida

Se prefires evitar as pílulas por completo, moita xente di que se só comes ata estar cheo, axudará a reducir a indixestión e a azia. Iso é máis fácil de dicir que de facer durante a época de vacacións, por suposto, pero se toman o hábito moito antes de que se sirva o pavo e o recheo, será máis fácil non facelo. comer en exceso .

Tamén é unha boa idea coñecer cales son os alimentos que provocan a súa azia e evitalos cando sexa posible. Entre os alimentos que se sabe que provocan a azia inclúen o café, o alcohol, os refrescos, os alimentos picantes, os tomates, o chocolate, a menta, a cebola e os alimentos ricos en graxas.

Tamén pode axudar a deitarse por un tempo despois de comer e, en vez diso, ir a pasear. Isto axuda á dixestión e axuda a gravidade a traballar ao seu favor.

Agora vai gozar das vacacións sen angustia gastrointestinal.