Como manter sans aos teus fillos durante todo o ano

Benestar

Un comezo normal de curso vén con novas mochilas, novos profesores e novos xermes. E este ano aporta un significado completamente novo a iso. Tanto se o teu fillo está en infantil ou 12o curso, durante un curso escolar normal, está a pasar un tempo importante con outros nenos, expoñéndoo a máis microorganismos cos que está acostumado. Á luz de COVID-19 , moitos distritos escolares están recorrendo á aprendizaxe en liña ou á apertura con medidas de precaución. Se o seu fillo volve á clase ou se queda na casa, hai hábitos saudables para os nenos que pode ensinarlles a fortalecer o sistema inmunitario do seu fillo.

1.Restablece o horario de sono

Os meses de verán están cheos de campamentos, durmidas e vacacións ... e as noites tardías que acompañan a esas. É perfectamente normal que os nenos teñan que durmir máis tarde durante o descanso escolar, aínda que a súa familia estea a distancia social. Non obstante, é importante que os seus corpos teñan tempo para reaxustarse aos seus novo horario de sono antes de volver á escola.

Erin McCann, MD, con sede en Chicago pediatra , recomenda aos pais que lentamente axusten a hora de durmir do seu fillo uns 15 minutos cada poucos días nas semanas previas á escola. Facelo permite que o seu corpo se reaxuste e garante que estarán ben descansados ​​durante o curso escolar. Unha vez que comece a escola, quererás axudar aos teus fillos a manter un horario de sono consistente, o que significa aproximadamente a mesma hora de durmir sete noites á semana. Ademais, é importante que os nenos e adolescentes reciban un sono de calidade, o que significa que non hai aparellos electrónicos (televisión, portátil, dispositivo de xogo, tableta ou teléfono) no dormitorio despois de durmir.

dúas.Ensinar a hixiene das mans

Probablemente xa educou aos seus fillos sobre a importancia do lavado de mans durante toda a pandemia, pero é importante recordarlles a necesidade adicional de limpeza antes de volver ás escolas e non só despois do baño. Os nenos deben lavarse despois do baño, antes de comer, despois de estornudar ou tossir nas mans ( que non deberían estar facendo de calquera xeito! ), ou se meteron as mans na boca ou no nariz.

O doutor McCann subliña a importancia dun dilixente lavado de mans para os estudantes por primeira vez, xa que están preto de novos nenos e novos xermes. O Centros para o control de enfermidades recomenda lavar con auga e xabón durante 20 segundos. Un gran truco para os nenos pequenos é facelos cantar o ABC para saber cando lavaron o tempo suficiente.

Asegúrese de que os seus fillos saiban usar correctamente o desinfectante de mans cando non é posible lavar as mans. Necesitan saber non inxerilo nin tocarlle os ollos. Ademais, asegúrate de envialos á escola con produtos seguros. Lea aquí os últimos recordos de desinfectante para mans.

3.Promover unha alimentación sa

Para moitos estudantes novos, equiparan un novo curso escolar cun novo almorzo. (E conseguir un para nenos que fagan aprendizaxe en liña pode axudar a aliviar a frustración de non ver amigos durante un curso escolar normal.) Asegúrese de que o está a encher con opcións de comida sa. O Clínica Mayo recomenda aos pais que se esforzan por ofrecer aos seus fillos unha dieta equilibrada de proteínas, froitas, verduras, grans e produtos lácteos. Ademais, debes limitar as graxas trans e os alimentos con azucre engadido.

Durante o ano escolar, a comida é combustible, así que fale con eles sobre como asegurarse de que están a comer durante todo o día e de almorzar antes de ir á escola, aconsella o doutor McCann.

O almorzo ten beneficios para persoas de todas as idades, especialmente para os nenos pequenos. O almorzo non só pode axudar a manter un IMC máis baixo, senón que tamén pode axudar aumentar a memoria e a atención. Os seus fillos poden optar a un programa de xantar escolar asistido que proporciona xantares nutricionalmente equilibrados, de baixo custo ou sen custo aos nenos cada día escolar aínda que sexan de aprendizaxe remota.

Catro.Animádeos a falar

A pesar dos seus mellores esforzos para manter aos seus fillos libres de xermes, a realidade é que nalgún momento enfermarán. Un sistema inmunitario saudable para un neno podería [aínda producir] 5-6 catarros ao ano, di o doutor McCann. Os pais están ansiosos de que os nenos contraen virus do arrefriado, [pero] é normal que se arrefríen cando son novos e comezan a escola.

Ensina aos teus fillos que se non se senten ben na escola deberían falar. Se o teu fillo ou filla está enfermo, debería quedar na casa para evitar a propagación de xermes. Busque axuda a un pediatra se presentan signos de COVID-19 [feminine .

5.Anticipar a ansiedade

Outro aspecto importante para a saúde de volta á escola é a saúde mental dun neno, e iso é máis certo este ano que nunca. Ir á escola por un novo ano ou por primeira vez pode ser asustado e abrumador. Ir á escola -ou ter que quedarse na casa- durante unha pandemia só aumenta o estrés. Os pais poden axudar aos seus fillos preparándose para iso ansiedade e ofrecendo un ombreiro no que apoiarse.

Prepáraos explicando que poden esperar e que cambios se producirán con ir á escola. Se é posible, camiñaos pola escola e a súa aula antes de tempo. O doutor McCann recomenda atopar libros ilustrados que comenten sentimentos e comezar a escola para axudalos a prepararse e comprender.

Os pais e os coidadores deben ter coidado de non proxectar a súa propia ansiedade sobre os nenos xa que adoitan tomar as suxestións dos adultos. Evite adeus longos e intente proxectar a esperanza natural de que o van facer ben. O exceso de axuda pode ser contraproducente e realmente promover a ansiedade. Recoñece que entendes as preocupacións do teu fillo ou filla, pero insiste en que vaian á escola e segue as rutinas xa que isto axuda a reducir a ansiedade.

Non importa o que poida achegar o novo curso escolar aos teus fillos, asegúrate de que saiban que estás alí para apoialos e ser un recurso. Tamén é importante que os pais saiban que tamén teñen recursos. Tanto se está preocupado pola saúde mental como pola saúde física do seu fillo, saiba que manter unha conversa aberta e honesta co seu pediatra (ou a enfermeira da escola) pode beneficiar a vostede e a eles.

O punto de partida

A escola é unha parte emocionante e importante na vida dos nenos. Dálles rutina, sentido do propósito, coñecemento, habilidades e socialización entre iguais. Con ánimo e orientación dos pais, os nenos esperarán asistir á escola, estarán sans e sans e prosperarán.