¿Necesita o seu fillo un día de saúde mental?

Benestar

É luns pola mañá, soa a alarma pero apenas podes saír da cama. Finalmente, descolgas as mantas e camiñas polo corredor para espertar aos teus fillos para o comezo dunha nova semana. Aínda que só están na escola primaria, podes ver as olheiras baixo os seus ollos e cando lles dis que é hora de prepararse para o día que xemen e preguntan se poden quedar na casa.

Se deixas aos teus fillos saltar a escola días de saúde mental , especialmente durante o coronavirus? Segundo os expertos, a resposta non é un simple si ou non.

Que é un día de saúde mental?

É importante que definamos realmente o que entendemos por 'día de saúde mental' Joshua Klapow , Doutora, psicóloga clínica. O termo úsase de forma tan estendida para os adultos e pode significar desde sentirse canso e ter que durmir, sentirse estresado e necesitar tempo fóra da oficina, ata tratar unha situación non laboral (como o divorcio ou un familiar enfermo).

Son todas esas cousas e moito máis. O dicionario Merriam-Webster define un día no que un empregado despega do traballo para aliviar o estrés ou renovar a vitalidade. Tradicionalmente, é un termo que só se usou para adultos; a suposición é que a escola exerce menos presión mental sobre os nenos que a xornada media de traballo.

Este ano, grazas á pandemia mundial COVID-19 , os nenos experimentan máis estrés e ansiedade pola escola que nunca. Tanto é así, que quizais necesiten tomarse días libres para axudar. É importante comprender os factores estresantes únicos do ano e como recoñecer os signos de que o seu fillo necesita un descanso mental.

Por que un alumno necesitaría un día de saúde mental desde a escola?

Os nenos experimentan preocupación, ansiedade e medo por enfermar ou morrer por COVID-19, do mesmo xeito que os adultos, e ademais diso, as rutinas diarias que estructuraron as súas vidas vense alteradas. Os nenos teñen que afastarse socialmente dos amigos e da familia extensa, a miúdo non poden asistir á escola en persoa e poden estar expostos a un estrés aínda maior por aprender a usar plataformas de aprendizaxe remota ou por pasar todo o día cos pais que intentan traballar desde casa. crianza ao mesmo tempo. Os nenos pequenos, especialmente, poden ter dificultades para procesar todo este cambio, segundo a Organización Mundial da Saúde . É posible que estean de loito festas de aniversario perdidas, fitos da vida ou que vaian de vacacións familiares anuais.

Aínda que é demasiado cedo para coñecer o verdadeiro impacto do COVID-19 na saúde mental dos nenos, un estudo realizado en China conclúe que os nenos experimentaron maior ansiedade e depresión durante o brote. Non obstante, é posible que este ano os teus fillos non fagan as súas revisións normais para evitar a exposición a COVID-19. Isto afecta o seu acceso á atención de saúde mental, polo que é aínda máis importante que os pais estean atentos á saúde mental dos seus fillos, segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades dos Estados Unidos ( CDC ).

Coñeces mellor ao teu propio fillo e se un día libre os axudará ou dificultará as cousas. Segundo Klapow e Mandal, algúns signos de que o seu fillo pode necesitar un día de saúde mental desde a escola inclúen:

• Parece abrumado, estresado, preocupado ou ansioso
• Xestionar cambios na casa, como o divorcio ou un familiar enfermo
• Actuando máis irritable e enfadado
• Experimentar dores corporais, como dores de estómago e dores de cabeza
• Problemas de sono, como insomnio ou espertar demasiado cedo
• Ser pegajoso na casa
• Cambio de apetito

Aínda que algúns nenos poden necesitar un día completo de descanso, outros nenos poden beneficiarse simplemente de durmir e ir á escola un pouco tarde ou de medio día, di Klapow.

¿Necesita o meu fillo un día de saúde mental da escola en liña?

Os días lectivos teñen un aspecto diferente segundo a túa situación deste ano. Algúns estudantes van a escola a tempo completo e outros están aprendendo practicamente na casa. Se os estudantes están todo o día na casa, ¿realmente necesitan un descanso na saúde mental?

Mesmo os nenos que van á escola remotamente experimentan estrés, di o doutor Mandal. Nalgúns casos, podería ser peor que os estresantes na escola. Os estudantes poden experimentar o que normalmente se coñece como fatiga polo zoom . É preciso máis enerxía manterse concentrado nunha lección sen que ningún compañeiro de clase che atope se te distraes e resistir o atractivo de revisar as redes sociais sen que un profesor estea fisicamente supervisado. Ademais, ter que manter un contacto visual constante e sostido para demostrar que estás a prestar atención está a esgotar e é incómodo para moitos nenos, especialmente aqueles con problemas de aprendizaxe ou ansiedade existente.

Engádelle a ansiedade de usar unha nova plataforma que probablemente os nenos nunca tiveron que navegar antes. Pode causar preocupación pola competencia que lles parecen aos seus compañeiros ou aos seus profesores. Ou pode expoñer desigualdades en recursos, acceso á conectividade ou a vida na casa que os estudantes estudian previamente con máis facilidade. O doutor Mandal recomenda aos pais que permitan aos seus fillos levar un día de saúde mental da escola virtual, se poden. Tamén podes tomar estes pasos para aliviar o estrés en torno á aprendizaxe virtual:

• Programación de descansos: Dálle ao teu fillo o tempo necesario para que se levante e se mova, aínda que sexa hora de bailar unha canción na súa lista de reprodución de Spotify. Pode mover o sangue e restablecer a súa atención.
• Pida aos nenos que compartan as súas preocupacións: Falar contigo ou cun amigo sobre como pode ser a aprendizaxe virtual desgarradora pode axudar a aliviar a carga. Tamén pode ser apropiado discutir a necesidade do seu fillo ou filla co profesor ou a orientadora escolar para que poidan ser parella no benestar mental do seu fillo.
• Formación: Pregunta ao profesor do teu fillo ou filla por recursos adicionais sobre como usar a plataforma. É probable que só aprendan a usalo e teñan acceso á formación.
• Organiza aloxamentos virtuais: Solicita que o teu fillo ou filla poida apagar a cámara durante dous minutos por sesión.

Estes sinxelos pasos poden aliviar o estrés antes de que se precise un día de descanso. Noutras palabras, o burnout total é evitable.

RELACIONADO: 4 xeitos de tratar a ansiedade por zoom

Como axudar ao seu fillo a tomar un día de saúde mental

Os días de saúde mental deberían formar parte da ecuación para os nenos este ano, di Soma Mandal , MD, do Summit Medical Group en Berkeley Heights, Nova Jersey. Con tanta tensión e ansiedade relacionadas co COVID-19, é unha boa e rápida forma de darlle un descanso a un neno. Os nenos tamén aprenderán a coidarse.

Algunhas os estados inclúen agora lexislación que protexe aos estudantes que requiren un día libre por motivos de saúde mental. Oregon permite cinco días de saúde mental nun período de tres meses, mentres que Utah di que a saúde mental e os síntomas de arrefriado e gripe son razóns permitidas para un día libre da escola. Os pais deben avisar ás escolas se o seu fillo estará ausente e axudar ao seu fillo con calquera traballo de recuperación requirido.

Tomar un día de saúde mental da escola pode ter un aspecto diferente entre os alumnos, dependendo da idade do neno e da súa razón para necesitar un día libre. Klapow suxire que os nenos non vexan a televisión todo o día ou permanezan conectados e illados, senón que atopen conexión no tempo que pasan xuntos e descansan.

Algunhas suxestións para un día de saúde mental significativo inclúen:

• Durmir e descansar durante todo o día
• Ler, xogar con xoguetes ou facer manualidades
• Xogar ao xardín ou ir a camiñar, camiñar ou andar en bicicleta
• Pasar tempo de calidade con pais, irmáns, avós, titores ou mascotas
• Cocer ou facer algo especial cun familiar
• Ver unha película ou xogar a videoxogos xuntos, pero non todo o día

Os días de saúde mental son un día de descanso mental. Se non están dando o seuKlapow, o neno necesita unha intervención máis formal proporcionada por un profesional da saúde mental. Un de cada 5 nenos e mozos ten un trastorno emocional, de comportamento ou de saúde mental diagnosticable, di o Centro Armstrong de Medicina e Saúde . A boa nova é que, despois dun diagnóstico, hai tratamentos eficaces para a maioría dos trastornos de ansiedade e depresión desde a terapia ata a medicación.

Se pensas que podería ser o caso do teu fillo ou filla, comece falando co orientador da escola. Para obter recursos adicionais, visite o Alianza Nacional sobre Saúde Mental ou chame ao Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental liña de axuda ao 1-800-662-AXUDA. Se o teu fillo ou alguén que coñeces sofre pensamentos suicidas, chama ao Línea de vida nacional de prevención do suicidio ao 1-800-273-8255 ou visite a sala de emerxencias máis próxima.

Cando é un día de saúde mental non a resposta?

Os días de saúde mental son valiosos xeitos de controlar o estrés, o estado de ánimo baixo e a ansiedade, pero non sempre son a mellor opción.

Se hai algunha loita que un neno ten na escola, evitar a non ir á escola non é a resposta, di o doutor Mandal, que aconsella que pais, profesores e estudantes traballen xuntos para tratar o problema, por exemplo, unha proba que séntete non preparado ou un drama no patio do colexio que están evitando. Sabes recoñecer cando o teu fillo ou filla está enfermo para saír da escola. Usa esas habilidades para axudar a determinar se son nenos de verdade necesitan o día libre para un alivio mental ou se simplemente non teñen ganas de traballar.

Klapow recomenda aos pais que se aseguren de non amosar exteriormente o seu propio estrés e ansiedade relacionados co COVID pola escola, porque os nenos alimentaranse do seu estrés, o que podería introducir novas preocupacións ao alumno.

Os días de saúde mental deben ser raros e deben estar dirixidos por signos externos de angustia, xunto cunha situación precipitante, di Klapow. É importante ensinarlle ao seu fillo a sobresaír na escola, pero tamén o é a ensinarlle a xestionar a súa saúde emocional e saber cando é necesario un restablecemento. Se o teu fillo ou filla ten unha semana particularmente dura académicamente, experimenta un trauma na casa ou se cae cun amigo importante, todo o que o abruma pode merecer un día libre para restablecelo.