VIDEO: o mellor adestramento para abdominais
Xogar
8 minutos de exercicios sen pararInscríbete no noso boletín: goo.gl/UwnMd Suscríbete: goo.gl/qR0gi No episodio de hoxe de XHIT, o adestrador de ximnasia Kelsey Lee demostra un adestramento continuo que se queima de graxa e está dirixido á zona inferior do caniño. Esta é a zona máis dura dos abdominais para tonificar, pero segue e Kelsey amosarache como botar esa graxa non desexada en ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Para conseguir ese estómago plano e un paquete de seis listos para a praia, os adestradores xa non recomendan abdominais interminables. Por que? Porque eses non funcionan realmente. Agora sabemos pola ciencia que os mellores movementos do núcleo atraen a todos os músculos ab diferentes e incorporan algo de equilibrio e movemento.
O adestramento de 8 minutos é un dos mellores circuítos de barriga porque combina exercicios básicos comprobados cientificamente como o cruce da bicicleta con movementos dirixidos a todos os músculos abdominais diferentes. Siga xunto co adestrador Kelsey Lee mentres nos leva cada exercicio dúas veces.
O mellor adestramento para abdominais inclúe:
- Flutter Kicks
- Gotas de perna única
- Crunch Reverse
- Xiros rusos
- Extensións de extensión completa
- Maletas Crunch
- Moi Toques
Lembre tamén que os grandes abdominais son unha combinación dunha dieta sa e exercicio intelixente. Proba unha destas bebidas frescas de zume de desintoxicación para manterte hidratado e superar o inchazo da barriga.
