Os 5 mellores exercicios a tope que podes facer na casa
O seu horario pode ser axustado, pero iso non significa que os glúteos tampouco poidan estar axustados. Estes exercicios gratuítos de botín en liña van dende curtos (3 minutos) ata longos e intensos (20 minutos), para que poidas facer o que teñas tempo en calquera día en particular. E construír unha parte traseira mellor non é só lucir ben no bikini ou nos vaqueros flacos, é importante para o rendemento e a saúde cotiáns; os músculos do glúteo xogan un papel importante no fortalecemento e estabilización das nosas costas, pernas e cadros.
1. Blaster Booty modelo de bikini de 3 minutos
Xogar
Incrible exercicio BUTT: como conseguir un botín sexy!O modelo de fitness feminino está a ensinarche un sinxelo adestramento que podes facer para construír un trasero sexy. A maioría dos equipos que podes mercar nunha tenda barata ou atopalos no ximnasio (merquei eses pesos no nocello por 10 $ e unha barra de 20-30 libras é inferior a 50 $, pero probablemente podería atopar un usado ...2012-06-09T01: 01: 58.000Z
O pequeno adestramento deste modelo de fitness presenta movementos de pé e exercicios de prancha para dirixirse a todas as áreas da súa parte traseira. Os ángulos da cámara ás veces fan un foco demasiado excesivo na súa parte traseira, pero aínda así é un bo circuíto que fará funcionar os músculos das culas. Aínda que non uses pesas no nocello como fai ela no primeiro exercicio, seguirás facendo un bo adestramento.
2. Botín de 5 minutos e tóner para pernas
Xogar
Leaner de 5 minutos + tóner para botín: adestramento na parte inferior do corpo para obter pernas coma unha bailarinaQueimada de calorías e rutina imprimible @ bit.ly/PGhCvz Perda 16-24 libras en 8 semanas cos nosos programas de 8 semanas de perda de graxa. Descubra como @ bit.ly/13EdZgX nos atopa en Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Nota: Toda a información proporcionada por Fitness Blender é de carácter xeral e só se ofrece con fins educativos e de entretemento. Non hai información ...2012-07-27T16: 20: 52.000Z
Este adestramento curto e eficaz de Fitness Blender é unha boa serie de alfombras que podes facer en calquera lugar sen equipo. Podes facelo durante os recreos comerciais, pola mañá cando espertas ou en calquera momento que teñas 5 minutos para un pouco de autocoidado.
3. Adestramento a tope de 10 minutos de 'Kim Kardashian'
Xogar
O adestramento de Kim Kardashian ButtTodo o mundo sabe por que parte do corpo é máis famosa Kim Kardashian, pero non todo o mundo sabe como conseguilo. Hoxe imos amosarche como conseguir un traste coma o de Kim sen cirurxía nin un cambio drástico na túa dieta. Só tes que seguir xunto coa adestradora de fitness Rebecca-Louise mentres te guía polo Kim Kardashian ...2012-11-20T02: 46: 31.000Z
O adestramento traseiro de XHIT ten unha mestura de variacións de ponte, agachamento e prancha con algúns elementos cardio lanzados. É un adestramento asasino que ten ata o adestrador super-apto que está demostrando os exercicios respirando duro.
4. Adestramento 'Súper Fácil' de 15 minutos
Xogar
Adestramento de glute de 15 minutos para mulleres na casaEste exercicio de levantamento de glúteos na casa, endurecemento de glúteos é sinxelo, pero desafiante, que é .. Únete a gymra.com/ gratis. Experimenta a nosa aplicación GRATUÍTA: gymra.com/app 365 workouts e transmite máis de 500 vídeos en movemento. Detalles completos deste Butt Workout: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Máis de Rebecca aquí: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Máis Buttocks Workouts: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaDXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX com / v / gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Máis de 50 ...2013-10-28T04: 04: 25.000Z
O adestrador alegre e motivador que demostra a rutina realmente te mantén percorrendo os 15 minutos e hai excelentes partes do estiramento activo integradas no adestramento. Isto inclúe non só os movementos tradicionais de agachamento e estocada, senón tamén exercicios de Pilates e de baile para dirixir e apertar realmente.
5. Adestramento de 20 minutos 'I Love My Butt'
Xogar
Exercicios a tope para tonificarInscríbete no noso boletín: goo.gl/UwnMd Suscríbete: goo.gl/qR0gi No episodio de hoxe de XHIT, a adestradora de fitness Rebecca-Louise móstrache os mellores exercicios de aparvado para levantar e tonificar o traseiro. Lembre, sempre mesture o seu adestramento para ver mellores resultados perder peso rapidamente. Este adestramento a tope axudarache a queimar graxa e darlle forma ao teu botín para ...24-05-2013: 49: 12.000Z
Este intenso vídeo de adestramento para as coxas e as coxas inclúe saltos de patinadores, levantadores de pernas e algúns lanzamentos creativos. Cando teñas máis tempo para traballar na parte inferior do corpo, proba esta rutina de adestramento.
