4 signos que pode ter cibercondria e como superalo

Benestar

Tes dor de cabeza? ¿Séntese un pouco desequilibrado? ¿Padece unha dor de estómago? É común levar a internet para autodiagnosticar o que está causando eses síntomas. Se miraches en liña e te asustaches o que atopaches, esa ansiedade que sintes podería ser cibercondria.

Que é a cibercondria?

A cibercondria é a sensación de pánico que se arrastra despois de ler sobre información de saúde en liña. Xa sexa nas redes sociais ou nun artigo, as emocións que sentes son reais. Chámanse cibercondrias.

Antes da comodidade e inmediatez de internet, a maioría dos autodiagnósticos adoitaban proceder de estudantes de medicina, que crían sufrir as mesmas enfermidades que estudaban. O fenómeno era tan común que se converteu nun recoñecido condición por dereito propio: a enfermidade dos estudantes de medicina. O trastorno psicosomático é unha forma de nosofobia -medo ás enfermidades- e require que os enfermos coñezan os síntomas das enfermidades que pensan que están a sufrir antes de que mostren os síntomas reais.

Outra condición médica real? Hipocondrias. É o medo a convivir cunha enfermidade aínda que os médicos e as probas diagnósticas non atopan nada de malo. Pode ser tan intenso que as sensacións de ansiedade ou depresión que causa poden provocar síntomas reais. Coa fácil dispoñibilidade de información médica en liña, apareceu o seu estado irmán, a cibercondria.

Agora, os pacientes teñen fácil acceso 1.200 petabytes de datos na web, e un número crecente deles chegan aos seus médicos con hipóteses preliminares sobre o seu estado baseándose na investigación persoal. Esta cibercondria pode provocar malos resultados na saúde e arenques vermellos durante as consultas. É doado atopar síntomas que soan como enfermidades que son increíblemente raras e a ansiedade que crea pode afectar seriamente os seus niveis de estrés e benestar antes e ata ben despois de consultar ao seu médico.

Enfermidades raras polas cifras

A definición dunha enfermidade rara difire dun país a outro. Por exemplo, unha enfermidade considérase rara en América se afecta a menos de 200.000 persoas nun momento dado mentres que unha enfermidade considérase rara en Europa se ocorre en menos dun de cada 2.000 casos. Segundo o Día das Enfermidades Raras , as enfermidades raras afectan actualmente ao 3,5% - 5,9% das persoas en todo o mundo.

Moitas veces os cibercondriacos levan a internet para comprender o motivo dun síntoma inusual, pero non mortal. Despois de ler a afección máis grave da lista de posibles diagnósticos, é fácil chegar a conclusións innecesariamente graves. ¿Un xeito de loitar contra ese instinto? Lémbrate de que estas enfermidades son raras e cuestiona a crenza que che estresa.

Tomar esclerose lateral amiotrófica (ou AS ), por exemplo. Saltou á fama debido ao Ice Bucket Challenge, pero a enfermidade afecta só a dous de cada 100.000 persoas.

A conciencia e o activismo están xustificados para os que sofren a enfermidade debilitante. Antes de autodiagnosticar a ELA ou outra afección similar, considere o que é máis probable que ocorra:

• É aproximadamente cinco veces máis propenso a xogar un 300 perfecto nun xogo de bolos (1 de cada 11.500).
• Tes cinco veces máis posibilidades de gañar un Oscar.
• Ten aproximadamente o dobre de probabilidades de converterse nun atleta profesional (1 de cada 22.000).
• Tamén tes catro veces máis probabilidades de alcanzar un burato nun (1 de cada 12.500).

Poñer o medo en contexto con probas de por que non é certo pode axudar a aliviar a túa mente.

Como sei se son hipocondríaco (ou cibercondríaco)?

Aquí tes catro bandeiras vermellas da cibercondria:

1. Buscar síntomas provoca ansiedade.Mesmo se realizou a busca inicial de Google para buscar tranquilidade, unha vez que comece a investigar só se sentirá máis ansioso.
2. A investigación das condicións leva moito tempo. Se perde de unha a tres horas ao día buscando as razóns polas que se sente mal, podería ser un sinal de cibercondria.
3. Comprobas en liña varias veces ao día. É un sinal de que está a ter unha gran ansiedade se inicia sesión máis dunha vez ao día para saber máis sobre a súa enfermidade.
4. Pensando que tes varias enfermidades podería sinalar sentimentos anormais sobre a enfermidade. Cando os síntomas coinciden con case cinco enfermidades diferentes, é probable que se trate de cibercondria.

A cibercondria pode poñerte moito máis nervioso do que necesitas para estar en condicións comúns. Diagnosticar mal os síntomas pode ser perigoso e custoso. Un artigo en Revista Women’s Health fala dunha muller que, tras diagnosticarse a si mesma con síndrome de fatiga crónica, se autoadministrou suplementos, só descubriu varios centos de dólares máis tarde que estaba anémica. A anemia é facilmente tratable e é unha enfermidade moi común. Se te sentes empezando a espiral, lembra a súa historia e considera unha viaxe ao médico para aforrarte molestias e custos. Isto é moi certo para as enfermidades da tiroide, xa que teñen síntomas moi inespecíficos.

Unha cura para a cibercondria

Un ataque de cibercondria pode provocar estrés innecesario ou diñeiro gastado, sen esquecer a vergoña que experimentas despois de caer nun burato de coello en internet. Se a cibercondria perturba a túa vida regularmente, hai xeitos de romper o ciclo. Estes pasos poden axudar.

Sé amable contigo mesmo . Non hai nada de malo cun pouco de investigación en liña cando se sente mal. Baterse non paliará a angustia que sente. Fale cun amigo ou busque un grupo de apoio para persoas con ansiedade similar.

Utiliza sitios web fiables. Hai moitas fontes excelentes de información sobre saúde en liña, como a Mayo Clinic. A mellor opción para obter información precisa son sitios administrados polo goberno, como MedlinePlus da Biblioteca Nacional de Medicina e os Centros de Control e Prevención de Enfermidades. O seu contido está sen anuncios e está escrito polo que é fácil de entender. Do mesmo xeito, busca contido de plataformas de redes sociais fiables e canles de YouTube.

Seguimento cun provedor sanitario . É a mellor forma de calmar os teus medos. Moitos consultorios médicos teñen consultas de videochat para obter axuda instantánea se se sente pánico agudo. Fale co seu médico sobre a información que atopou en liña, os síntomas que experimenta e solicite probas específicas para descartar condicións improbables.

Terapia cognitivo-conductual (TCC) pode axudar a cambiar os patróns de pensamento irracionais e a súa resposta á ansiedade para que poida aprender a afrontalo con maior eficacia. A desinformación en liña está deseñada para asustarte, pero con axuda profesional non tes que deixala.