¿Realmente funcionan as aplicacións de adestramento cerebral?

Benestar

Son as afirmacións demasiado bo para ser verdade : Pasa só 15 minutos ao día cunha aplicación de adestramento cerebral como Lumosity e podes ver unha mellora notable na túa memoria, velocidade de procesamento e razoamento aritmético, todo xogando a un xogo que che encarga algo tan sinxelo como alimentar unha escola de peixes ou axudas ás formigas para evitar unha colisión.

De feito, segundo a Clínica Mayo , os resultados adoitan ser só leves a moderados; sen evidencias reais traballan para evitar o declive cognitivo, como a demencia. Hai algún debate sobre se estas aplicacións melloran a cognición ou simplemente adestran ás persoas para que sexan mellores na propia aplicación. Hai poucas probas de que as aplicacións axuden a mellorar o funcionamento noutras tarefas da vida.

Os informes sobre a súa eficacia son ciencia ou tanto aceite de serpe? Parece que a resposta está probablemente nalgún lugar intermedio.

Que son exactamente as aplicacións de adestramento cerebral?

Se buscas adestramento cerebral, atoparás moitas aplicacións que pretenden construír habilidades cognitivas, para axudarche a pensar máis rápido, concentrarte mellor e incluso afirmar loitar contra condicións como a demencia ou o TDAH, todo xogando no teu teléfono. Aplicacións como Peak, Elevate e CogniFit son programas informáticos de adestramento cognitivo, que utilizan o xogo para esencialmente exercitar o cerebro do xeito que unha camiñada ou unha carreira rápida exercitarían o corpo.

A diferenza é que, aínda que hai un gran número de investigacións que indican os beneficios de transpirar, continúanse investigacións sobre a eficacia das aplicacións que aumentan o cerebro.

Hai cinco anos realmente non había probas de que este tipo de actividades puidesen mellorar significativamente as cousas que podemos medir, como o recordo da memoria, di Tamily Weissman , Doutorado, neurocientífico e profesor asociado de bioloxía no Lewis & Clark College. Nos últimos anos fixéronse estudos máis fiables, que realmente comezan a apuntar a algúns efectos positivos mensurables definidos do uso deste tipo de actividades de fomento do cerebro.

Tara Swart , Doutorado, neurocientífico e psiquiatra, di que a investigación non é definitiva:Hai evidencias equívocas de que as aplicacións que impulsan o cerebro como Lumosity producen cambios cerebrais significativos asociados á aprendizaxe ou á plasticidade, di ela. Os estudos lonxitudinais demostrarían se estes se correlacionan cos cambios do mundo real na capacidade cognitiva ou nas funcións executivas. É dicir, aínda que Lumosity pode adestrarche para destacar nos xogos da aplicación, non está demostrado se eses beneficios se traducen nun foco mellorado na escola ou no traballo.

Durante os últimos anos houbo moita controversia sobre se as aplicacións que afirman mellorar a cognición realmente fan o que din, de acordo Kasey Nichols, NMD, colaborador médico de RAVEReviews.org . Os defensores de ambos lados apuntan a estudos que se poden empregar para apoiar aplicacións de melloras cognitivas e aqueles que demostran que hai pouca mellora cognitiva co paso do tempo. A realidade é que a investigación sobre aplicacións que pretenden mellorar as capacidades cognitivas aínda está nos seus inicios.

Ao ver a investigación tal e como está hoxe, continúa o doutor Nichols, probablemente chegaría á conclusión de que as aplicacións que afirman mellorar as capacidades cognitivas son útiles para adestrar tarefas cognitivas específicas nas aplicacións que se están a usar. Aínda non se descubriu se estas melloras cognitivas se traducen noutras tarefas cognitivas que son útiles na vida cotiá. Os intereses financeiros adoitan complicar os estudos realizados ata agora xunto coa falta de estudos a longo prazo.

E iso é unha nota importante: aínda que os estudos poden apoiar os beneficios a curto prazo das aplicacións de adestramento cerebral, non hai estudos que rastrexan os efectos de 20, 30 ou 40 anos.

RELACIONADO: Tratamento e medicamentos contra o Alzheimer

Como funcionan as aplicacións de adestramento cerebral?

As aplicacións de adestramento cerebral considéranse un comportamento activo, en oposición a un comportamento pasivo, como ver a televisión. Os comportamentos activos axudan a fortalecer os circuítos neuronais do cerebro, segundo Weissman.

Forzarse a pensar algo máis activamente mantén os circuítos neuronais no seu cerebro máis activos e definitivamente hai probas de todos os tipos de estudos de que canto máis se activa un circuíto neuronal máis fácil é activalo máis tarde, di ela. Os circuítos neuronais son estas conexións de neuronas que están por todo o cerebro que nos permiten controlar o comportamento. Sabemos que cando un deses actívase repetidamente ao longo do tempo pode levar ao fortalecemento desa conexión.

Pero, di Weissman, é un equívoco que fortalecer estas conexións (tamén coñecidas como sinapsis) sempre é bo e debilitalas sempre é malo.

Por suposto, hai outras formas de fortalecer estas sinapsis se os xogos para teléfonos intelixentes non son o teu, pero hai algúns parámetros a ter en conta, di o doutor Swart.

O adestramento cerebral ten que ser o suficientemente intenso como para cambiar o cerebro, explica o doutor Swart, ofrecendo exemplos como aprender unha nova linguaxe ou un instrumento musical. Unha aplicación como Duolingo pode ser tan ou máis beneficiosa.

Funcionan os xogos cerebrais?

O resultado final: o xurado aínda non ten probas sobre a súa eficacia. Segundo algúns expertos, as aplicacións de adestramento cerebral poderían axudar a aumentar determinadas funcións cognitivas. Pero, outros expertos din que as aplicacións non teñen ningún beneficio fóra do entretemento. A Comisión Federal de Comercio (FTC) decidiu que as aplicacións de adestramento cerebral non poden facer falsas afirmacións de que axudan a condicións como o TDAH e a enfermidade de Alzheimer. Haberá que facer máis estudos para demostrar os seus beneficios a longo prazo.

Debe haber un saudable escepticismo cando se achegan ás aplicacións de adestramento cerebral, pero isto non debe necesariamente impedir que intente estes programas. É demasiado pronto para saber con certeza se estas aplicacións terán melloras aplicables na cognición do mundo real, explica o doutor Nichols. Para algúns centrarse conscientemente en mellorar determinadas medidas de rendemento cognitivo pode acabar mellorando notablemente a cognición.

Noutras palabras, aplicacións de adestramento cerebral podería traballo, pero tampouco poderían facer nada. Se non che importa gastar cartos nunha subscrición, probablemente non haxa moito inconveniente en probar.

Hai unha aplicación para todo nestes días, incluído xestión da saúde mental e recordatorios de medicamentos . SingleCare tamén ten unha aplicación gratuíta para aforrar cartos en medicamentos recetados ios e Android usuarios.