Vexa o que fai que estas 10 cidades sexan as máis saudables de América e como pode replicalas onde queira que estea

Novidades

Onde vives pode dicir moito sobre a túa saúde e estilo de vida. Noutras palabras, só coñecer o da casa código postal pode dar unha visión do benestar xeral dunha poboación. Pero iso non significa que debes deixar que o foco da túa comunidade na saúde (ou a falta dela) teña un impacto propio.

Se unha comunidade está deseñada para proporcionar acceso a transporte público, comida saudable, vivenda segura e espazos públicos que fomentan o benestar pode ter un grande impacto na saúde, segundo o Centros de Control e Prevención de Enfermidades dos Estados Unidos (CDC). Por exemplo, se vives preto do traballo ou da escola, é probable que camiñes ata alí. Ou, se hai parques preto, pode estar activo alí.

Por outra banda, cando a túa comunidade non prioriza estas cousas, pode ter un impacto negativo na túa forma física. Só vivir preto dunha estrada lonxe dos espazos verdes pode significar un aire de menor calidade, o que contribúe a problemas de saúde como asma ou enfermidades cardiovasculares. A aptitude física e o risco de enfermidades crónicas afectan o tempo que vivirá ou a súa esperanza de vida. Se a comunidade na que vive non prioriza a súa saúde, iso podería acurtar a súa vida, pero non ten por que facelo.

RELACIONADO: Que estado de saúde ten o seu estado?

As cidades máis saudables de América

Wallethub analizou como a situación afecta á saúde examinando que lugares promoven o benestar, proporcionando acceso a alimentos saudables, atención sanitaria de baixo custo ou áreas recreativas ben mantidas. Estas son as 10 cidades máis saudables dos Estados Unidos, segundo a súa investigación:

1. San francisco California
2. Seattle, Washington
3. San Diego, California
4. Portland, Oregón
5. Washington DC.
6. Nova York, Nova York
7. Denver, Colorado
8. Irvine, California
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

As cidades máis saudables de América

As calidades das cidades máis saudables caeron en forte contraste coas cidades que ocuparon o posto máis baixo da lista.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Xeorxia
4. Huntington, Virxinia Occidental
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Factores para a saúde por código postal

As cidades máis saudables da análise de Wallethub teñen algunhas cousas en común: o custo da vida, os espazos para facer exercicio, o acceso a alimentos saudables e a atención sanitaria de baixo custo. Como alternativa, os lugares máis saudables tendían a ter taxas de pobreza máis altas, menos acceso a lugares para facer exercicio e alimentos saudables e máis barreiras para a asistencia sanitaria. Aquí están os factores que determinan unha cidade saudable fronte a unha insalubre.

Custo da vida

Os barrios menos caros adoitan ter os elementos —ou a falta deles— que contribúen a unha mala saúde. É dicir, o deseño comunitario está ligado aos ingresos (canto pode pagar por vivenda) e ao custo da vida (o gasto asociado a vivir nunha determinada área e recibir asistencia sanitaria alí).

En particular, todas as cidades máis importantes son áreas de alto custo da vida. Por exemplo, no número 1 está San Francisco, onde o custo medio dun apartamento dun dormitorio é de 3.629 dólares. Só o 9% dos residentes considéranse de baixos ingresos e a renda media do fogar é de 87.701 dólares, o que é alto, tendo en conta o abrumador número de persoas sen fogar.

As cidades máis abaixo na lista -as consideradas as máis insalubres- teñen un custo de vida moito máis baixo. Por exemplo, Detroit ocupa o posto 165 na lista de 175 cidades. O custo medio dun apartamento dun dormitorio en Detroit é de 1.100 dólares e o 33,4% da súa poboación vive na pobreza.

Espazos de exercicio

O Global Wellness Institute define o benestar como a busca activa de actividades, opcións e estilos de vida que levan a un estado de saúde holística. A busca do benestar pode ser complicada por factores que inclúen barreiras ambientais ou xeográficas (tempo extremo ou criminalidade), custo, estigma social e restricións de tempo. Ou pode axudarse con diversos lugares onde estar activo. As cidades máis saudables ofrecen algúns dos máis accesibles aos espazos de exercicio. As cidades máis saudables teñen entre as menos.

Centros de fitness

Cos residentes teñen fácil acceso 16 centros de fitness por milla cadrada non é de estrañar que San Francisco encabeza a lista. Un estudo de cinco anos mostrou que o 21% ao 23% dos californianos fan exercicio diario, que é superior á maioría dos estados, mentres que as estatísticas de Mississippi demostran que 32% da poboación do estado son fisicamente inactivos.

O mesmo estudo conecta o exercicio ao seu nivel de ingresos, mostrando un aumento coa súa educación (que a miúdo leva a ingresos máis altos). Isto axuda a explicar por que estas cidades cun maior custo da vida buscan con máis facilidade unha boa saúde.

Espazos verdes

Este factor está composto por espazo para camiñar, espazo verde e calidade do aire. A contaminación atmosférica e acústica adoita ser máis profunda nas principais cidades, pero dise que a adición de espazo verde ten un impacto positivo. A Estudo de 2019 revelou que ter acceso a un espazo verde, incluso só velo, reduce o estrés fisiolóxico, que é un factor importante en moitos cardiometabólicos saúde preocupacións. A experiencia multisensorial de estar nun parque con herba é excelente para promover unha sensación de benestar e fomentar o movemento.

As cinco primeiras cidades están clasificadas entre as 10 primeiras en espazo verde, con razón, xa que todas ofrecen rutas de sendeirismo, carrís para ciclistas, vistas e paseos á beira do mar e parques preservados. O final da lista, Brownsville, Texas é unha cidade fronteiriza cun paseo marítimo subdesenvolvido, unha área que normalmente ofrece camiños para camiñar, espazo verde e recreación. Un paseo marítimo desenvolvido tamén impulsa os esforzos de sostibilidade. Afortunadamente para os veciños, a cidade está a sufrir un enorme proxecto de revitalización .

Acceso a alimentos saudables

É máis difícil comer sa se non tes acceso a unha variedade de alimentos no teu barrio ou un transporte fiable para buscalo. A maioría das cidades teñen desertos alimentarios, áreas onde é difícil mercar alimentos saudables e accesibles, que normalmente é onde atoparían familias con poucos ingresos, pero algunhas crearon iniciativas para reducir a brecha. Por exemplo, o de San Francisco Grupo de traballo sobre seguridade alimentaria fixo a súa misión asegurando que as familias con poucos ingresos ou os desertos alimentarios teñan acceso a opcións de calidade. As cidades cun maior custo da vida normalmente teñen mellores sistemas para remediar a inseguridade alimentaria da maioría da poboación, coa axuda de bos sistemas de transporte, despensas alimentarias e máis mercados de alimentos.

Jen Tang, MD, internista en Lawrenceville, Nova Xersei, exerceu en áreas de clase media alta, despois en áreas empobrecidas a só media hora de distancia e viu como o teu código postal pode cambiar o teu acceso. É moi fácil velo na túa oficina [pacientes que o son] sen tomar os seus medicamentos ou comendo a dieta que prescribín, explica ela. Todos somos culpables de facelo, pero con moitos pacientes, é fácil pasar por alto os problemas complexos do que lles pode interpoñer. Un dos principais factores para os seus pacientes foi o transporte. Sen coche nin acceso a unha ruta fiable de autobús ou tren, os pacientes loitan por satisfacer as necesidades básicas.

Cando o transporte é un problema, priorízase a conveniencia. Para alguén que loita coa seguridade alimentaria nunha zona rural, a comida fresca pode estar aínda máis lonxe. Sen un coche ou unha ruta de autobús consistente, unha tenda de gasolineira pode ser a única opción para os supermercados. Ás veces estas tendas máis pequenas venden os seus artigos a un prezo máis alto. É posible que non ofrezan produtos frescos e, no seu lugar, proporcionen artigos envasados ​​con moito azucre e alto contido de sodio. É máis probable que as familias que viven nestas zonas sexan obesas, porque o único alimento dispoñible é a comida pouco saudable. O menor custo da vida é menos probable que teña axuda dispoñible para as familias que non poden pagar alimentos sans. En Detroit, por exemplo, 48% dos residentes considéranse inseguros alimentarios e 30.000 non teñen acceso a un supermercado de liña completa.

Asistencia sanitaria

Non é casualidade que os residentes nas cidades máis insalubres se enfronten a barreiras para unha asistencia sanitaria de calidade. O custo é un factor importante en moitos lugares, con moitos lugares na parte inferior nos estados que non participaron no Expansión de Medicaid , o que controlaría o custo da atención a persoas con ingresos máis baixos. Estar non seguro ou infraasegurado pode afectar directamente á capacidade de ter intervencións temperás para enfermidades graves como a diabetes e a hipertensión, que están relacionadas coa obesidade.

RELACIONADO: O que cómpre saber sobre os cambios de Medicaid deste ano

Esperanza de vida por código postal

Segundo o Fundación Robert Wood Johnson , as principais cidades máis saudables tamén teñen as mellores esperanzas de vida. En San Francisco, a esperanza de vida media é de 85, que está moi por encima da media nacional. Gulfport, Mississippi, un dos metros máis saudables do país, ten unha esperanza de vida de tan só 75,19 anos.

Como se clasifica a túa área? Introduza o seu código postal aquí para determinar como a esperanza de vida da súa zona compárase coa media nacional. Compare isto coa lista de Wallethub, que ocupa as 175 mellores cidades dos Estados Unidos.

RELACIONADO: O medicamento con receita máis popular en todos os estados

Pasos para mellorar a túa saúde, non importa onde vivas

Non importa onde estea a túa cidade na lista, aquí tes cinco pasos que podes dar para cultivar un estilo de vida saudable.

1. Calcula o orzamento semanal de ultramarinos antes de dirixirse á tenda. Busque cupóns e vendas nas tendas para axudar a reducir o custo de artigos máis caros.
2. Crea un menú familiar para a semana . Independentemente de onde vivas, planificar as comidas con antelación pode aforrarche tempo, cartos e axudarche a manter unha dieta sa. Jaime Coffino , Doutorado, MPH, psicólogo clínico en Nova York.
3. Fai unha lista antes de comprar o supermercado e únete a ela . Deste xeito non tes a tentación de comprar lanches adicionais (o que é bo para a túa saúde e a túa carteira). Elixir opcións de comida saudable pode ser difícil cando está rodeado dunha abundancia de opcións de comida pouco saudables, di Coffino. Se tes a sensación de estar constantemente tentado polo teu ambiente alimentario, pode ser útil establecer obxectivos específicos e alcanzables relacionados coa túa saúde para que te responsabilices.
4. Determine se é elegible para recibir beneficios dende o goberno a través do Programa de asistencia nutricional suplementaria (SNAP). Este programa pode axudarche a proporcionar axuda financeira para mercar supermercados. Como vantaxe adicional, o 90% dos participantes SNAP agora pode usar os seus beneficios para mercar supermercados en liña.
5. Exercicio na casa. É posible practicar actividade física só cunha conexión a Internet, sen necesidade de equipamentos de luxo nin un membro do ximnasio. Os adestramentos virtuais son cada vez máis comúns durante a pandemia COVID-19, e moitos son posibles desde a túa sala de estar, sen un espazo verde ou ximnasio. Hai moitos adestramentos gratuítos dispoñibles en liña que poden axudarche a estar activo. Asegúrate de escoller unha actividade que che guste e de buscar clases gratuítas dispoñibles en liña.

RELACIONADO: 15 consellos rápidos para estar en forma e saudable

Coas compras intelixentes e o exercicio na casa, os estadounidenses poden axudar a aumentar o seu propio benestar aínda que a súa cidade non teña as condicións ideais para unha vida sa.