Principal >> Saúde >> Dieta de pomelo: como seguir o novo e mellorado plan

Dieta de pomelo: como seguir o novo e mellorado plan



Xogar

Como seguir a dieta do pomeloMira máis vídeos de consellos sobre dieta: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Investiga para ver se esta dieta baseada en cítricos - que comezou nos anos 30 - é o plan de adelgazamento para ti . Aviso Nunca cambie a súa dieta sen antes consultar co seu médico. Paso 1: planifica a curto prazo Planea adelgazar rapidamente, pero non a longo prazo ...2010-01-11T16: 48: 30.000Z

A dieta de toronja comezou como unha dieta de moda moi baixa en calorías e con pouca nutrición nos anos 70 e desde entón entrou e saíu de popularidade cada década. Tamén se chamaba dieta de Hollywood ou dieta Mayo Clinic (aínda que non ten conexión coa clínica real).

A 'nova' dieta de toronja, que é esencialmente un dieta baixa en carbohidratos coa adición de pomelo ou zume de pomelo en cada comida, ten en conta a nutrición. A dieta baséase na crenza de que os encimas da toranja e outros cítricos teñen poderosas capacidades de queima de graxa. Todo soa asustado, pero houbo investigación iso mostrou certa conexión entre a toronja e a perda de peso.



De Wikipedia :



Un estudo de 2004 financiado polo Florida Citrus Department descubriu que os participantes perderon unha media de 3-4 quilos durante 12 semanas comendo medio pomelo ou tomando zume de pomelo con cada comida e facendo exercicio regularmente; moitos participantes perderon máis de 10 quilos. Fíxose a hipótese de que o pomelo reduciu os niveis de insulina, fomentando a perda de graxa. Non obstante, o estudo implicou unha dieta saudable coa adición de toronja, en contraste cunha dieta normal de toronja.

Este vídeo de Howcast anterior mostra como seguir o novo plan de dieta de pomelo.



Aviso: se está a tomar algún medicamento, consulte primeiro co seu médico. O pomelo interfire con certos medicamentos.


Plan de dieta de toranja: como facelo

Paso 1: lembre que se trata dunha dieta a curto prazo.
Non se supón que debe seguir esta dieta durante máis dunhas semanas xa que non é un plan nutricional completamente equilibrado.

Paso 2: almorza todos os días.
Coma dous ovos e dúas franxas de touciño no almorzo con medio pomelo ou oito onzas de zume de pomelo sen azucre.



Paso 3: bebe auga.
Beba auga durante todo o día. Ademais, permíteselle unha cunca de café ao día.

Paso 4: Coma un xantar baixo en carbohidratos.
Coma un xantar de tanta carne e ensalada (vexetais sen almidón) como queiras con medio pomelo ou oito onzas de zume de pomelo sen azucre.

Paso 5: come unha cea baixa en carbohidratos.
Coma unha cea que inclúa tanta carne ou peixe como queiras, ensalada ou verduras que non sexan amidón e medio pomelo ou oito onzas de zume de pomelo sen azucre.



Paso 6: bebe leite ou zume de tomate pola noite.
Cada noite, bebe oito onzas de leite desnatado ou zume de tomate antes de ir para a cama.

Pautas alimentarias:
* Podes dobrar ou triplicar porcións de carne ou ensalada, pero non podes omitilas.




Ler máis de Heavy

Low-Carb 101: carbohidratos bos contra carbohidratos malos



Ler máis de Heavy

A dieta Cleanse Juice: 5 datos rápidos que debes saber



Ler máis de Heavy

Queres adelgazar? 5 superalimentos para engadir á súa dieta hoxe