Principal >> Compañía >> A receita máis popular en marzo: a vitamina D.

A receita máis popular en marzo: a vitamina D.

A receita máis popular en marzo: a vitamina D.Compañía

En marzo, a vitamina D aparece entre os 10 primeiros medicamentos que se enchen a través de SingleCare, impulsada por un aumento das receitas. Este suplemento representa o 7,31% de todas as receitas do mes, segundo os datos de SingleCare.





Un pouco de antecedentes: a vitamina D é un nutriente importante. O seu corpo crea vitamina D a partir da luz solar directa, por iso é polo que a moitos se lle diagnostique unha deficiencia de vitamina D nos meses de inverno. Non obstante, tamén obtés vitamina D de certos alimentos, como cogomelos, xemas, conservas de atún, salmón, arenque en conserva e sardiñas en conserva, así como suplementos.



A vitamina D é necesaria para unha saúde xeral óptima e para manter os ósos fortes, segundoo Institutos Nacionais de Saúde . Axuda ao corpo a absorber o calcio (un dos bloques principais do sistema esquelético) dos alimentos e dos suplementos. As persoas que reciben pouca vitamina D poden desenvolver ósos suaves, delgados e quebradizos, unha enfermidade coñecida como raquitismo nos nenos e osteomalacia nos adultos.

Por que as receitas de vitamina D aumentan en marzo?

Ben, é unha combinación de factores. Investigación mostra que 10 minutos ao día de exposición ao 10% da superficie do corpo, como os brazos e a cara, xerarán suficiente vitamina D para as persoas brancas que viven nas latitudes do norte. Para aqueles con pel máis escura e máis melanina, o tempo necesario é un pouco máis longo ( uns 25 minutos ). Para as persoas que viven máis preto do ecuador, o tempo necesario é máis curto . Pero para os que viven en América do Norte, é moito máis difícil obter UVB suficiente para facer a vitamina D que o teu corpo necesita unha vez que chegue outubro (e os días comezan a ser moito máis soños e curtos).

O sol queda máis baixo no ceo durante menos do día. As persoas teñen moita menos pel exposta cando están empaquetadas en roupa de outono e inverno. É dicir, o seu corpo produce menos vitamina D e debe confiar na vitamina D que se almacena no seu fígado e tecidos graxos. Durante os meses de inverno, esta reserva diminúe gradualmente e alcanza o seu punto máis baixo en marzo.



Investigación confirma que os niveis naturais de vitamina D son máximos en setembro e están en mínimos en marzo, o que explica o aumento das receitas de vitamina D en marzo. As receitas de vitamina D son máis populares cando os niveis de vitamina D son naturalmente mínimos e as probas de sangue son máis propensas a detectar unha deficiencia de vitamina D.

RELACIONADO: Cando necesitaría unha receita para a vitamina D?

Por que necesitas vitamina D?

Hai moitos riscos para a saúde asociados a unha deficiencia de vitamina D. Os receptores de vitamina D atópanse no músculo e os estudos poboacionais mostran unha correlación entre a deficiencia de vitamina D e as caídas. Inna Lukyanovsky, farmacéutica. , explica. Aínda que os niveis baixos de vitamina D foron asociados con fracturas, caídas, diabetes, eventos cardiovasculares, cancro e depresión, non todos os estudos demostraron unha asociación e, nalgunhas condicións, os niveis altos e baixos asociáronse á enfermidade.



Entón, por que non sentarse ao sol unhas horas máis ou conseguir unha lámpada UV? Ben, por problemas de cancro de pel. Por mor das preocupacións sobre a exposición ao sol e o risco de cancro de pel, a Academia Americana de Dermatoloxía recomenda evitar a luz solar e obter vitamina D de alimentos ou suplementos [no seu lugar], di o doutor Lukyanovsky.

E para ser honesto, poucos alimentos naturais conteñen vitamina D. A fortificación de alimentos e bebidas con vitamina D introduciuse nos anos 20 e 30 para evitar o raquitismo. Unha gran variedade de alimentos fortificáronse con vitamina D, como a cervexa Schlitz Sunshine Vitamina D, que entrou no mercado en 1936. Estas fortificacións caeron de xeito progresivo, pero aínda existen. O leite de vaca, o leite de soia, o zume de laranxa, os cereais e a fariña de avea aínda están fortificados con vitamina D. Pero iso ás veces aínda non é suficiente para obter a cantidade diaria recomendada de vitamina D no inverno. Aí son os suplementos.

RELACIONADO: Canta vitamina D debo tomar?



Como obter vitamina D no inverno

Se experimentas síntomas de deficiencia de vitamina D, incluíndo dor ósea, debilidade muscular, fatiga e incluso depresión, ponte en contacto cun profesional médico e considera a posibilidade de suplementar. Non es o único e é facilmente tratable. (Cando fales co teu provedor de asistencia sanitaria, pregunta se debes facelo calcio tamén é importante para a saúde ósea.) Os suplementos de vitamina D pódense mercar sen receita médica, pero o seu seguro só pode cubrir os seus custos se ten unha receita médica para unha versión de forza de prescrición. A vitamina D prescrita (50.000 unidades) normalmente tómase unha vez por semana. Tamén podes usar Cupóns SingleCare para aforrar en vitamina D como prescrición e prescrición.

A inxestión diaria recomendada de vitamina D é de 400 a 800 unidades internacionais (UI), pero pode que necesite unha dose máis alta de vitamina D no inverno. Combina unha dieta rica en vitamina D con suplementos para obter unha parte xusta deste importante nutriente.