10 mellores solucións para durmir: adormécete e durme mellor con estes produtos
pesado.com
Supervisar o sono dunha noite cun rastreador de sono é un xeito útil de crear un ambiente mellor para descansar co paso do tempo, pero estas solucións de sono proactivas axudarán a adormecer mellor esta noite.
(Se o seu compañeiro (ou o rastreador de sono) se queixa de que ronca, pode que queira comprobar isto fóra!)
Aquí tes as nosas solucións de sono únicas favoritas para axudarche a durmir mellor esta noite.
Tintura de menta de cánabo por RE Botanicals Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 67,99 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Comfort-U almofada de apoio corporal total Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 99,99 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Suplemento de sono Neuro Night Essentials Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 41,50 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Smart Nora, dispositivo para roncar baixo a almofada Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 232,09 $ Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Sleepytime Extra Wellness Tea de Celestial Seasonings Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 23,34 $ Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
RELAX, Lavender & Camomile Pillow Mist Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 22,99 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Cortinas opacas 100%: paneis de cortina insonorizados Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 38,95 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Bose Sleepbuds de enmascaramento de ruído Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 299,00 $ Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Xlear Spray Nasal con Xilitol Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 10,97 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica | |
Sal Epsom de lavanda (balde de 1 galón, 8 libras) Comentarios de clientes de Amazon
| Prezo: 29,99 dólares Tenda en Amazon | Compra agora Lea a nosa crítica |
-
1. Tintura de menta de cánabo por RE Botanicals
Prezo: 67,99 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Feito de cáñamo cultivado ao sol nos Estados Unidos
- Extracción de alcol de cana (nunca CO2)
- Ideal tamén para moitas outras cousas, como o control da dor, a ansiedade e o TEPT.
- O 1% das vendas de RE Botanicals son doadas a agricultura rexenerativa e axudan aos agricultores a crear solos máis saudables.
- É un pouco caro, pero funciona.
- Non se pode usar nin vender con menos de 18 anos
- Non se debe usar durante o embarazo ou a lactancia
O cáñamo é capaz de reducir a ansiedade, que pode aliviar as dificultades para durmir e mellorar o insomnio. Tamén axuda coa dor crónica, reduce o trastorno do comportamento REM en persoas con enfermidade de Parkinson, apoia aos enfermos de TEPT e unha morea de outras cousas boas .
Esta tintura de cáñamo, elaborada a partir de ingredientes orgánicos sinxelos, promove unha atmosfera tranquila e relaxante despois dun longo día. Dispoñibles en orixinal e menta, estas tinturas son un bo complemento para calquera té, aderezo para ensaladas ou comida. Tanto se es un adicto ao traballo, como un motorista ou só precisa un descanso, este aceite de cáñamo orgánico e aprobado polo USDA é perfecto para unha noite tranquila e relaxante para relaxarse.
Consello profesional: Deixe absorber unhas pingas de líquido baixo a lingua durante 20 segundos antes de tragar para aliviar instantaneamente.
Consello pro extra: debuxa un baño quente con aceite esencial de lavanda e sal Epsom . Apaga as luces e acende unhas velas. A continuación, tome a dose de tintura de cáñamo, afúndese e relaxarse. Terás o mellor sono da túa vida esta noite!
Atopa máis información e comentarios sobre Tintura de menta de cánabo por RE Botanicals.
-
2. Almohada Comfort-U Total Body Support by Moonlight Slumber
Prezo: 99,99 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Axuda o corpo a unha posición óptima para durmir
- Lavable a máquina con funda de almofada
- Non ten cheiro funky
- Ocupa moito espazo na cama
- Limpar a funda de almofada é fácil. Non obstante, pode que non queiras lavar a almofada na lavadora.
- Esta almofada é a mellor para persoas de 5'2'-5'7 '.
- O teu SO pode estar celoso. :(
Esta almofada de 55 polgadas súper suave e axustable de deseño ergonómico e chea de plumón sintético cómodo pero ético proporciona un confort óptimo para as mulleres embarazadas e as durmientes laterais mentres conserva a súa esponxa.
Cando se usa correctamente, esta almofada corporal axuda a manter as cadeiras e a columna vertebral nunha posición neutral, aliviando a dor nas articulacións, as costas e o inchazo das pernas. Tamén axuda a regular a temperatura corporal.
A almofada de Moonlight Slumber puido ser creada pensando nas nais que esperaban, pero por suposto, calquera (especialmente as durmientes laterais) atopará moita comodidade nesta almofada. De feito, tanta comodidade que incluso podes durmir cómodo e tranquilo. Sen interrupcións.
Feito nos Estados Unidos.
Tes máis de 5’7 ″? Mira isto no seu lugar.
Aquí atoparás máis información e opinións sobre Comfort-U Total Body Support Pillow.
-
3. Complemento de sono Neuro Night Essentials de NeuroBiologix
Prezo: 41,50 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- 'Como un ambiente natural sen a amnesia', di un crítico
- Sen sensación de somnolencia á mañá seguinte; esperta sentíndose ben descansado
- Se outros produtos para durmir non funcionaron para ti, probablemente este
- Polo que é, é un pouco caro. Algunhas persoas poden facelo ben cunha botella de melatonina de 6 dólares.
- Pode levar un par de semanas para alcanzar a máxima eficacia
- Non tome isto se non pode durmir toda a noite
Ás veces a melatonina pode non ser suficiente.Pasei un tempo mirando os ingredientes dos populares suplementos de solucións de sono eGústanme moito os ingredientes deste. Está cheo de cousas que che fan durmir e favorecen a relaxación antes de durmir. Son sinxelos e cada un ten o seu lugar:
Ascorbato de magnesio : O insomnio é un síntoma común da deficiencia de magnesio. As persoas con baixo contido de magnesio adoitan experimentar un sono inquedo e interrupcións frecuentes. Manter os niveis saudables de magnesio a miúdo leva a un sono máis profundo e sólido.
Valeriana : Nature’s Xanax
Flor da paixón : Calma a charla mental
Manzanilla alemá : Unha flor relaxante que é común no té e na beleza
DIANTE : O ácido gamma-amino butírico é un dos principais neurotransmisores inhibidores do cerebro. GABA dá un efecto calmante e desempeña un papel directo na síntese de serotonina. Mellora o estado de ánimo e o benestar mental.
L-Teanina : Promove a relaxación e a tranquilidade.
Melatonina : A melatonina é unha hormona natural producida nas nosas glándulas pineales. Todos temos melatonina dentro dos nosos corpos. Afecta aos ciclos de sono e vixilia e debería alcanzar o seu punto máis alto pola noite. Ás veces, debido ao estrés, enfermidades, desequilibrio hormonal, outras cuestións, ese delicado ciclo pode perturbarse. A suplementación da melatonina volve á pista de xeito rápido.
Aquí atoparás máis información e opinións sobre o suplemento de sono Neuro Night Essentials.
-
4. Smart Nora, Dispositivo para deixar de roncar baixo a almofada
Prezo: 232,09 $ Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Solución sen contacto para parellas que funciona
- Sen electrónica baixo a túa cabeza
- Garda o teu propio almofada
- Funciona para moita xente, pero hai quen di que non lles serve
- Se durmiras lixeiramente, podes espertar co son da inflación
- Se usas unha máquina de ruído para durmir, Smart Nora pode confundirse cos sons
O ronco é terrible para todos os implicados. O durmiente ten unha noite de sono peor e se a túa parella non dorme coma unha rocha, tamén lles afecta.
Hai moitos deixar de roncar dispositivos por aí funcionan ben, pero a maioría deles son intrusivos, incómodos ou poden dificultar o sono.
Co dispositivo Smart Nora, podes manter a almofada favorita (calquera almofada) e durmir do xeito que queiras (estómago, costado, costas). Aínda funciona.
Así funciona:
Pega o dispositivo baixo a almofada do ronco.
Xa está.
Mentres durme, Smart Nora detecta os ronquidos e infla e desinfla a almofada para mover a cabeza suavemente e restaurar a respiración normal.
A configuración é personalizable: a cantidade de movemento na almofada, a sensibilidade do micrófono ou un atraso no movemento para que poidas durmir profundamente.
A Smart Nora é amada por parellas de todas partes.
Xogar
VídeoVídeo relacionado con nora intelixente, un dispositivo para roncar baixo a almofada2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepytime Extra Wellness Tea por Celestial Seasonings
Prezo: 23,34 $ Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Un bo sub para o viño despois dun duro día
- Sleepytime Extra ten unha raíz de valeriana extra para un efecto calmante máis forte
- É posible que poida deixar de tomar pastillas para durmir (a criterio do seu médico)
- Se accidentalmente bebes isto como o té da mañá, pasalo mal
- Algunhas persoas non se ven afectadas por el (moi poucas, en comparación)
- Podes atopalo por un par de dólares menos na tenda
Se estás lendo este artigo, é posible que teñas tomado o té Sleepytime antes. Pero non paga a pena arriscarse e non incluílo aquí.
Para os non iniciados, o té Sleepytime é unha mestura máxica que che envía a un sono tranquilo. Despois duns minutos de beber o té, comezará a sentirse como Ei, quizais debería meterme na cama e pechar os ollos ...
Non te obriga a durmir. Simplemente fai que o sono pareza unha excelente opción para o seu tempo.
Mesturado conraíz de camomila e valeriana, dúas herbas relaxantes e calmantes naturalmente, estas bolsitas de té sen corda son (por suposto) libres de cafeína e ecolóxicas.
Tamén ten un sabor moi bo. A mestura de herbas inclúe menta verde, camomila, herba limón, flores de laranxa, capullos de rosa e moito máis. Gústame beber a miña chaira, pero pode que che guste engadir azucre, mel ou limón. Contén 120 bolsas de té en total.
Se non cres que necesitas a valeriana extra, proba té regular Sleepytime ou Sleepytime Detox . Se estás enfermo, gozarás Sleepytime Echinacea Coidado completo , Sinus Soother , ou Domador da gorxa .
Atopa máis información e opinións sobre o té de benestar Sleepytime Extra de Celestial Seasonings.
Xogar
VídeoVídeo relacionado co té de benestar extra sleepytime por condimentos celestes2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. Néboa almofada RELAX, lavanda e camomila
Prezo: 22,99 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Aceites terapéuticos 100% puros: sen ingredientes de recheo nin aceite de fragrancia, como as opcións menos custosas
- Feito artesanalmente en Arizona
- Tamén funciona como spray para cuarto ou ducha
- Sorprendente atención ao cliente, se algo falla
- O perfume é forte ao principio. Rocíeo uns minutos antes de durmir
- Caro en comparación con outros, pero iso é debido ao aceite de alta calidade
- Non hai conservantes e, aínda que é bo, o produto non dura tanto
Algunha vez probaches unha néboa de almofada? Se non, pode valer a pena. A lavanda é ben coñecida polas súas propiedades que reducen o estrés, polo que é natural que o perfume poida adormecer.
Este spray non che mancha as almofadas, pero trae ondas de relaxación e tranquilidade cos perfumes puros e naturais de lavanda e manzanilla.
Ademais, inclúe un ficheiro de audio / meditación do sono guiado que podes descargar coa túa compra.
Se tes problemas para espertar pola mañá, considera probar o seu Eleva o spray , que combina eucalipto e menta verde.
Aquí encontrarás máis información e comentarios sobre RELAX, Lavanda e Camomila Pillow Mist.
-
7. Cortinas opacas 100%, paneis de cortina insonorizados con illamento térmico
Prezo: 38,95 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Unha variedade de cores e lonxitudes para escoller
- Dúas capas axudan a manter a luz E o son
- Tamén axuda a bloquear a calor do verán (aforrar enerxía eléctrica)
- Parece que insonorización é un termo relativo aquí. Bloquea o son pero non perfectamente.
- As cores poden ser lixeiramente diferentes ás descritas
- Non vén con cortinas de gran tamaño
Xa sabes como vas a un hotel e as cortinas non deixan pasar nin un chisco de luz e non estás seguro de se é de mañá, así que as tiras cara atrás e obtés toda unha cara chea de gloriosa luz solar?
Ese podería ser o teu día a día.
É posible que nin sequera notes que a luz te mantén esperto ata que intentas eliminala e estas cortinas son moito menos intrusivas que unha máscara de sono.
Estes tamén están insonorizados, polo que evitarás os paxaros, os cans que ladran, a luz solar e as rúas da cidade; todo o que terás é unha felicidade pura e escura.
Cortinas pesadas como este dobre como illamento para manter a calor no inverno e o sol quente no verán.
-
8. Sleepbuds de enmascaramento de ruído de Bose
Prezo: 299,00 $ Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Mantéñase no seu lugar cómodo, incluso para durmir
- Estoxo de almacenamento con cargo
- Bloquee socios que ronquen, cidades fortes ou veciños que berren con sons relaxantes
- Non podes reproducir música a través destes auriculares; son só para durmir
- Caro
- A alarma proporcionada é moi forte e sorprenderache pola mañá
Probablemente estea familiarizado con Bose, unha marca coñecida pola súa calidade de son superior. Polo tanto, este elemento pode parecer un pouco atrás, porque en vez de causar son, bloqueo. O ruído branco ou os sons relaxantes combinados coa tecnoloxía de eliminación de ruído son o sono feliz.
Aínda que Bose foi pioneiro na tecnoloxía de eliminación de ruído, os seus científicos descubriron que enmascarar o ruído en vez de cubrilo con música é mellor para durmir.
Atopa máis información e comentarios sobre os Sleepbuds de Bose Noise Masking.
-
9. Spray nasal Xlear con xilitol
Prezo: 10,97 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Ofrece alivio para a dor crónica dos seos, goteo post-nasal e enfermos de tabique desviados
- Un salvavidas, di un crítico
- Pode funcionar para ti se Flonase non o fai
- O xilitol é moi perigoso para os cans. Non é unha broma e incluso pequenas cantidades poden prexudicalos. Tampouco é o mellor para os gatos. Asegúrate de gardalo nun lugar seguro, lonxe de amigos peludos.
- Algunhas persoas informaron de que lles queimaba o nariz
- Algunhas persoas non experimentaron efectos útiles
¿Sofres un nariz abafado cada vez que a túa cabeza bate na almofada? Un spray nasal pode ser a cura para a súa sensación nocturna. Mellor respiración = mellor sono, ronquidos minimizados e menos fatiga diúrna.
Este non é o teu spray nasal normal. Este tamén actúa como descongestionante dirixíndose ás causas de conxestión nasal e eliminándoas.
O xilitol é un alcol azucrado que hai en moitos alimentos dietéticos ceto debido ao seu baixo índice glicémico. Aquí tamén é a arma secreta: mata virus e bacterias, abrindo as vías nasais.
Este spray nasal con xilitol está libre de danos potenciais de esteroides e spray antihistamínicos. Ten poderosos beneficios para a saúde das vías respiratorias orais e altas que axudan a reducir o inchazo e os síntomas de alerxia reducindo a adhesión bacteriana no tecido nasal.
Basicamente, TL; DR: limpa o nariz e permítelle durmir máis facilmente.
Aquí atoparás máis información sobre spray Xlear con información sobre xilitol.
-
10. Sal Epsom de lavanda (balde de 1 galón, 8 libras)
Prezo: 29,99 dólares Comentarios de clientes de Amazon Tenda en Amazon Pros:- Dálle alivio do estrés, a relaxación e un sono profundo.
- Debuxe ata 16 baños curativos.
- Aromaterapia: o olor a lavanda exquisito e duradeiro axuda a relaxarse.
- Consulte un médico antes de usar se ten hipertensión.
- Pode causar irritación na pel se ten certas alerxias.
- Pode perder a noción do tempo relaxándose no baño. Entón é mellor poñer unha alarma :)
Imaxina isto: un baño debuxado con sal de Epsom. Seis velas escintilan ao redor do baño. Un vaso de viño tinto. Música tranquila. Quizais incluso o aceite de CBD.
Esa é practicamente a definición de relaxación, non?
As sales de Epsom recóllense a partir do sulfato de magnesio que se atopa nas fontes naturais. As sales Epsom aquí están infundidas con aceite de lavanda, o que as converte no derradeiro estrés despois dun día moi longo.
O sal puro de Epsom disólvese facilmente en auga morna, axudándolle a gozar dun baño relaxado, sen estrés e cheo de lavanda. Podes realmente sentir toxinas que saen do corpo. Sales de Epsom tamén alivia os músculos adoloridos, a artrite e axúdalle a durmir ben.
O sal Epsom de Earthborn Elements créase para ser terapéutico e para axudarche psicolóxica e fisicamente. Aumenta o día tanto que só podes querer pasar a maior parte do tempo no baño. E aprobámolo totalmente.
Aquí atoparás máis información e opinións sobre sal de lavanda Epsom (balde de 1 galón, 8 libras).
Os días 10 e 16 de marzo é a Semana Nacional de Conciencia do Soño, e esa é unha festa nacional que en Heavy podemos deixar atrás.
O obxectivo da National Sleep Foundation é que levemos esta semana a ver a saúde e os hábitos do sono. O tema deste ano Comezar co sono destaca a importancia dunha boa saúde do sono para que os individuos logren mellor os seus obxectivos persoais, profesionais e familiares. O sono acurtado ou con problemas pode provocar perda de memoria e falta de atención durante o día.
Ademais de probar estas opcións, hai moitas cousas gratuítas que che fan durmir. Podes probar ...
Creando un ambiente tranquilo para o dormitorio
Só usa a túa cama para durmir e facer sexo
Manter a temperatura ambiente fresca
Evitar a cafeína
Gardar un bolígrafo e un papel xunto á súa mesiña de noite para pensamentos perdidos
Limitar o uso da tecnoloxía antes de durmir
Tensión e relaxación de cada músculo do corpo, un a un, dende as cellas ata os dedos dos pés
4-7-8 respiración (¡realmente funciona!)